早起去跑步，跑完後一個早上都精神萎靡！為什麼？怎麼解決？

其實現在很多人都特別喜歡晨跑，在我家附近有個公園，每天早上五點鐘左右就有很多人起床去晨跑了，各種年齡的都有，有青年人，也有40多歲的中年人，也有一些五六十歲的老年人！

晨跑確實有很多的好處，能跑出健康，能跑出好身材，能跑出一天的精神氣兒，正是因為這樣，所以現在很多人都特別喜歡晨跑，晨跑的人數也在逐漸的增多！

但是隨著晨跑人數的增多，越來越多的人都發現了這樣一個問題，很多人早上去跑完以後，感覺身體被掏空了，跑完以後特別想睡覺，全身酸軟無力，而且精神狀態也很不好！

其實很多人都遇到過這樣的問題，甚至有不少人找不到解決的方法，於是就放棄了晨跑！其實晨跑過後出現精神疲憊的問題是很常見的，也是可以解決的，我們不要太過擔心！

早起去跑步，跑完後一個早上都精神萎靡！為什麼？怎麼解決？作為一個跑步多年的跑步達人，今天我就來給大家講一講吧！

早起去跑步，跑完後一個早上都精神萎靡！為什麼？

1. 時間過長

說實在的，跑步確實是一項中高強度的運動，長時間的跑步確實會消耗很多的精力和體力，如果你跑步的時間過長，跑步過後你就會覺得精神疲憊，體力不支！

2. 過於追求速度

有的人在晨跑的時候喜歡追求速度，甚至有不少朋友在晨跑的時候，希望提高自己的跑步速度，拚命的跑，這樣的做法其實也是不對的，容易讓我們身體過度透支，精神萎靡！

3. 沒有休息好

其實要想獲得良好的晨跑效果，我們一定要保持充足的睡眠！很多晨跑的朋友都是十點鐘睡覺，五點鐘起床，睡眠很充足，如果你每天熬夜，那你肯定會覺得體力不支，精神萎靡！

怎麼解決呢？

1. 早晨適度運動

其實在早上適度運動，對身體的幫助確實很大，能夠喚醒你的活力，能夠讓你開啟全新一天！所以早上不要跑太多，適度就可以，每次最多30分鐘，大概5km左右的樣子！

2. 一定要慢跑

早上可不是你練速度的時候我們一定要慢慢的跑，強度不要太大，一定要跑的舒服自然，我建議大家早上跑步的配速最好不要低於六分鐘每公里，最好保持在七到八分鐘！

3. 晚上早睡

如果你能每天晚上保持充足的睡眠，那你就可以做到早睡早起，這樣你就可以收穫良好的精神狀態，跑完以後你也會覺得精神煥發，把殘留的睡意都跑沒了！

4. 拉伸緩解疲勞

希望大家每次在晨跑完以後，一定要做一組完整的拉伸！跑完以後身體確實有點疲憊，但是如果我們拉伸充分，我們就可以很好的緩解身體的疲勞，遠離精神上的萎靡！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！