流汗多少，不代表你的減脂效率高低，不要再混淆了

大多數人都對運動有一些誤解，例如，人們覺得在運動中流汗越多，燃燒脂肪的效果就越好。然而，那些在運動中不流汗的小夥伴就沒有在燃燒脂肪嗎？

脂肪是通過汗水分解的嗎？

答案當然是否定的，這只是我們的誤區，例如，當你在桑拿浴時，由於溫度升高，你的身體會不斷出汗，很容易導致脫水，也會導致我們體重下降。然而，只要你喝水並補充水分，你的體重就能恢復到原來的狀態，這說明脂肪不會受到影響。

同樣，夏天出汗和蒸桑拿一樣，這只是為了讓身體降溫，例如，如果冬天氣溫較低，鍛煉時出汗量會減少，但這並不意味著身體沒有燃燒脂肪。

脂肪是如何排出體外的呢？

事實上，肺部是消耗脂肪的重要器官，脂肪通過我們的呼吸分解，然後以水蒸氣和二氧化碳的形式排出體外，因此，呼吸是減少脂肪的真正方法。

因為我們的脂肪細胞中有中性脂肪，由碳、氧和氫組成，當脂肪被消耗時，中性脂肪會轉化為能量，產生的代謝廢物是「二氧化碳」和「水」。二氧化碳將隨著呼吸排出體外，水將以尿、汗、眼淚等形式排出，因此，脂肪實際上是變成了體液和二氧化碳。

多呼吸是不是有可能消耗更多的脂肪？

答案是否定的，如果只是通過我們自己來加速呼吸通道，是無法加快燃燒脂肪的。

只有通過鍛煉，身體的新陳代謝率才能提高，心率才能加快，呼吸節奏才能加快。只有這樣，燃燒脂肪的速度才能加快，運動才是我們減肥的最佳捷徑。

所以不要再把流汗量當做是減脂效率的判斷方法了，而且流汗量與多種因素有關，是無法準確作為減脂效率的判斷方法的，只能說，流汗量與你的運動努力程度有一定關係。

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