推薦五種刮脂食物，減脂期間吃，讓你有更好的減肥效果

許多人會擔心減肥期間吃什麼，才能避免發胖，節食減肥很難也很容易反彈，但是又無法控制自己的嘴巴，怎麼辦？

其實，在減肥期間，你應該多吃這五種刮脂食物，這樣即使你吃得再多，也不會發胖，相反，你的體重還會在不知不覺中下降。

1.黃瓜

黃瓜一直受大眾歡迎，黃瓜含有更多的水、豐富的維生素和低熱量。平時空閑或無聊時，可以不用動手做成菜，那起來直接吃就行，這是一種很好的消脂食物。味道清新甜美，飽腹感強烈，它也是冷盤的首選。如果你想減肥，最好直接吃黃瓜，盡量少用油和鹽。

2.南瓜

南瓜富含植物膳食纖維，能促進腸胃消化。

南瓜熱量低，味道適中，它通常被做成餃子吃，然而，如果包餃子的話，熱量會增加數倍。因此，蒸南瓜是最好的選擇。這樣不僅能飽腹，還能促進腸胃消化吸收，促進脂肪燃燒速度。

3.大白菜

據說吃蔬菜吃不胖，但前提是要吃對，大白菜含有97%的水分。多吃白菜可以補充身體水分，此外，白菜熱量很低。多吃大白菜不僅不會讓你發胖，還能讓你美麗動人。許多人都說女人是由水組成的，多吃富含水分的蔬菜對你的健康很有好處。

4.芹菜

雖然芹菜不受大眾喜愛，但芹菜熱量很低，膳食纖維含量很高，有助於腸胃消化吸收，是一種罕見的刮脂食品材料。芹菜的口味特別，可以做成各種各樣的菜，這使你在減肥的時候吃東西不容易吃膩，建議是少油、少鹽或做成冷盤。

5.花椰菜

眾所周知，西蘭花是一種很好的減肥食材，健身圈也強烈推薦這種減肥食物。

它富含膳食纖維，而且它的抗飢餓能力非常強，我曾經試圖在晚上只吃一個花椰菜，這完全可以讓你吃飽，這種蔬菜多吃不胖，而且味道非常好。

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