銀耳配2物，堅持食用，失眠治好了，晚上睡得香

失眠雖然是小問題，但是一個人如果長期失眠，久而久之影響卻是很大的。失眠不僅會摧殘人的意志，影響人的生活，還會對身體健康狀況及工作效率造成影響，尤其是因失眠而導致的精神失常或者是過勞死都不在少數。

面對失眠的問題，通常不建議過多的食用一些褪黑素或者安眠藥，因為它們多少會對身體造成一些副作用，並且無法起到根治的作用，只是暫時緩解，通常離開了藥物依舊還是睡不著睡不好。

中醫建議，失眠的人，可以拿銀耳配2物來食用

銀耳是我們家中比較常見的食材，有「菌中之冠」的美稱，同時也是傳統的食葯兼用真菌，具有一定的藥用價值，可以幫助人體調節免疫力、促進神經細胞生長及改善記憶力，對調節神經，改善睡眠有一定的幫助。

改善失眠的問題，中醫會建議銀耳和兩種食物進行搭配食物，那就是蛹蟲草和酸棗仁。

1、蛹蟲草

蛹蟲草營養價值很高，含有豐富的維生素、無機元素以及蟲草多糖、蟲草酸、氨基酸等成分，具有健脾安神的作用，對於失眠多夢、神經衰弱有一定的輔助調理作用。

2、酸棗仁

酸棗仁是中醫上調理失眠首選葯食物之一，具有養心補肝、寧心安神、斂汗、生津的功效，可鎮靜、催眠，一直被廣泛用於改善睡眠。

將銀耳和蛹蟲草、酸棗仁搭配，製成銀耳蛹蟲草食用菌來飲用，這樣可以充分結合三種食材中調理失眠的成分，讓鎮靜安神的作用發揮更好，使改善睡眠的效果更明顯。通常每天堅持調理，晚上會慢慢睡得更好。

除了食療外，適當的按摩調理也可以起到輔助的改善作用。

人體中有一個可以改善睡眠質量的安眠穴，位於頸部後，耳後高骨的外後緣處。雙手中指順時針方向按揉安眠穴約2分鐘，然後再逆時針方向按揉2分鐘，以有酸脹感為佳，可以輔助改善治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。

另外長期失眠的人，睡前要注意保持放鬆，適當的聽一些舒緩的音樂，也可以拿熱水來泡泡腳，喜歡喝牛奶的還可以睡前喝一杯熱牛奶，這樣整個人會更容易放鬆進入睡眠狀態。

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