睾酮對男性有什麼好處？如何預防睾酮流失？

促睾這個詞大家要好好了解一下，它的存在對身體會有怎樣的影響？

睾酮激素，顧名思義就是和雄性激素有關的激素，掌管著身體恢復能力，骨骼密度，肌肉生長等能力，可以說它的地位與生長激素不相上下，大家對它的關注度還真不能少。

激素的存在，有個通病，會隨著年齡的增長而降低。因此，在生活中如果缺少針對性，激素濃度水平將會加倍下滑，這就會導致男性特徵顯若，身體素質下降特別嚴重，比如四肢酸痛、運動能力不足、夫妻生活不快等問題。

面對這樣的苦惱，我們得控制，並增加睾酮素的分泌，注意這幾點事項：

1. 不熬夜

熬夜、過勞會使人萎靡不振，這是有道理的。身體合成激素的能力有限，如果常年熬夜傷身，會導致激素分泌不足，將會影響身體的各個功能運轉，這不止影響睾酮濃度，還會關係到生長激素、甲狀腺等激素。因此，規律作息是必須的。

2. 正確對待脂肪

避免肥胖也是預防睾酮流失的方法，但是減肥不一定要對脂肪趨之若鶩。

減肥人士對脂肪可以說是恨之入骨，但不代表所有的脂肪都是敵人。富含反式脂肪酸的食物，比如蛋糕、麵包這些要少吃。

減肥期間還是得保證健康脂肪的攝入，比如植物油、堅果、牛油果這些屬於健康脂肪，因為脂肪是合成激素的材料，缺少激素的身體是難以減肥成功的。

3. 選擇對的食物

食物是身體合成所有材料的來源，因此吃對食物才能合理合成激素。海鮮中的海魚、生蚝、蝦蟹等富含鋅元素，蔬菜種的秋葵、西蘭花、胡蘿蔔富含有益維生素、礦物質，能促進睾酮分泌，牛奶里的鈣等都是合成睾酮素的材料。

4. 優選力量訓練

相較於有氧運動，力量運動更能夠促進睾酮的分泌，比賽深蹲、卧推、硬拉等訓練。力量訓練和睾酮分泌就如正比關係，力量越大，睾酮分泌越多；而睾酮分泌得越多，力量也就越大，你還只會有氧運動嗎？

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