睡前5個動作，瘦腰瘦腿瘦全身！

嗨嘍！小夥伴們，今天跟你們分享的是瘦身小秘訣，在床上就可以完成哦~趕快收藏起來吧！

1.

坐在床上，伸直雙腿，雙手盡量去抓腳趾，深呼吸，堅持10秒鐘後慢慢坐直身子

2.

躺在床上將雙腿抬起搭在牆上，手臂自然放在身側輕輕呼吸放鬆的舒展身體

3.

雙腳交叉拉伸，腿一定要綳直感覺到強烈的拉伸感，保持30秒後換另一側

4.

躺著屈雙膝雙手抱膝卷腹，頭向膝蓋靠攏保持15秒後還原姿勢

5.

拿一個枕頭放在腰部，雙腳盤腿向後躺頭往後仰，雙手自然打開

每組動作做一次，左右腿的就是做兩次。主要是拉伸，每次停留十幾秒，可以自己慢慢增長時間。堅持做這些還可以消除因久坐造成的背痛、腰痛，糾正駝背等不良體態，可以伸直脊柱，促進下半身的血液循環，可以調骨盆，瘦腿瘦腰的同時。還能幫助減小腰圍和臀圍。

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