酷熱來臨，預防中暑必備以下食物，轉給你的親朋好友看看哦

已經進入三伏天，夏季真正來臨。夏季最怕什麼呢？肯定就是中暑了。會有那些食材能預防中暑呢？快來看看吧。

進入夏季，氣溫越來越高，中暑幾率也會相應增大，預防高溫對我們身體造成的影響就顯得尤為重要，尤其對於經常從事戶外工作的人們來說。今天，大家先看看哪些食物可以預防中暑，同時小編為大家搜集一些夏季預防中暑的飲食和注意事項。

預防中暑的五種食物

01

注意

含有人體必需的多種微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑製糖轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積，有消肥降功效。

02

注意

綠豆含有豐富的營養元素如優質蛋白，不飽和脂肪酸，碳水化合物，礦物質，維生素等等，具有清熱解毒，利尿祛濕等功效。

03

注意

夏季飲食，老年人應以清淡易消化為主，比如青菜，這樣才能在夏季保持良好的飲食習慣，增強食慾，預防中暑。

04

注意

還有保護機體苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

05

注意

絲瓜的維生素礦物質含量比較高，膳食纖維的含量也比較高，維生素當中它的維C含量比一般的蔬菜要高一些。

夏季養生茶的推薦

苦瓜片茶

原料：苦瓜片、適量糖

做法：用乾燥的苦瓜片10～15克，放入鍋中，加蓋用沸水適量沖泡20分鐘。怕苦的朋友可以在茶水稍涼後加入蜂蜜飲用。

功能：清熱解暑、健胃解乏

薄荷茶

原料：干薄荷10g、少量綠茶

做法：將2000毫升水燒開，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡後，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。

功能：具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥

預防中暑的注意事項

1、夏天溫度高，也容易疲憊，所以我們要有充足的睡眠，這樣可以使身體機能恢復較快，晚上睡覺時注意不要正對著空調或電扇，以免再有空調病就得不償失了。

2、在飲食方面要注意多補充水分，多吃一些蔬菜水果，例如冬瓜、綠豆等都是有預防中暑的功效的。此外要注意冷飲最好少吃，防止破壞身體機能。

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