還在被「8小時睡眠論」欺騙？要想睡得科學，來看專家科學時間表

世上有這麼一種人：給他一張床，就可以睡到天荒地老，睡到世界滅亡。然而現實往往是： 太困了沒睡夠啊好累沒精神好想打瞌睡給我張床吧。可以看出睡眠對人的狀態和活力有非常大的影響，一般我們都被要求睡夠8小時，然而這一概而論的時間要求真的合理嗎？

其實，判斷自己睡得好不好，主要不在於睡眠時間的長短，而在於第二天的精神狀態。只要你第二天感覺精力充沛，沒有不舒服，就代表睡眠質量好，就是睡夠了。

其實，判斷自己睡得好不好，主要不在於睡眠時間的長短，而在於第二天的精神狀態。只要你第二天感覺精力充沛，沒有不舒服，就代表睡眠質量好，就是睡夠了。

直到14歲之後，我們的睡眠才開始降低到8小時的門檻上。在成年後甚至只要摸到7小時的界限就可以。因為這時候我們的身體已經發育完全，各項機能可以適應長時間的工作，不需要那麼長的時間來休息。

如果你只是偶爾熬一次夜，補覺完全沒問題。但不能不分白天黑夜倒頭就睡。建議最好還是等到正常睡眠時間再補覺，並且第二天起床時間也不要太晚。所以，大家儘可能的在11點之前入睡吧。各位網友們，你們都是幾點睡覺啊？

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