散打膝法教學之側撞膝和飛膝圖解

散打側撞膝訓練作用:側撞膝技術主在近戰中攻擊對手的身體側面及胸腹部。

1.散打左側抽膝

動作說明:由左格鬥勢開始，身體重心稍後移，左腿屈膝上提，小腿稍外抬，上體右轉，左膝猛然由左向右撞擊，力達左膝尖。動作圖解同右側撞膝(圖306).但方向相反。

動作要點:要充分藉助擰腰轉髖的力量。抬膝、轉靛、撞擊要協調一致。

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2.散打右側摘膝

動作說明:由左格一斗勢開始，身體重心稍前移，上體左轉，右腿屈膝上提，小腿稍外抬，右膝猛然由右向左撞擊，力達右膝尖(圖306)

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動作要點:同左側掩膝。

訓練方法:

1.反覆原地用側撞膝技術進行空擊練習。

2.反覆進行活步(配合各種步法)進行側撞膝空擊練習。

3.用側撞膝技術攻擊重沙袋及固定腳靶。

4.可與各種肘法技術配合起來進行空擊、擊袋及打靶訓練。

散打飛膝訓練作用:飛膝技術可騰空助力，主用於攻擊對手的頭部及胸部。

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動作說明;由左格鬥勢開始，雙腳蹬地，騰空而起，右腿屈膝，上體左轉，右膝向左前方攻擊，力達左膝尖(圖307,308)

動作要點:起跳、轉靛.撞擊要配合協調，在空中控制好自身平衡。

訓練方法:

1.反覆進行原地騰空起跳練習。

2.用飛騰技術進行擊打沙袋及固定腳靶練習。

3.助跑起跳攻擊活動腳靶練習。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害

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