花生和此物一起煮，每天一碗，改善氣色，胃也暖了，失眠也好了

花生蓮子粥口感軟糯，香甜適口，美味又營養，很適合用於養胃、健胃，是一道聲譽頗好的養生保健佳肴。今天小編要給大家帶來的就是花生蓮子粥，老少皆宜，感興趣的朋友不妨跟著做一做。

【花生蓮子粥的做法】

準備食材：大米100克（最好選用糯米）、花生50克、蓮子50克、冰糖適量

步驟：

第一步：大米洗凈，花生和蓮子洗凈後分別浸泡半個小時左右

第二步：將大米、花生、蓮子以及冰糖和適量清水一塊全部放進電砂鍋，選擇煮粥，等候二十分鐘即可

【花生蓮子粥的營養價值】

功效：花生蓮子粥是很常見的美食，香甜軟糯深受大家喜歡，許多養生愛好者都比較推崇花生蓮子粥，它的保健效果不錯。花生中氨基酸種類異常豐富，經常食用可以促進人體大腦發育，讓腦細胞更活躍，有助於增強大腦記憶力，無論是年輕人還是年老都好處多多。

另外，經常食用花生蓮子粥可以提高人體抵禦病菌的能力，還能有效幫助機體緩解壓力、消除疲乏，對於一些工作壓力大、缺乏運動、體質不太好的朋友來說，這對保持身體健康有很大好處。

最後，花生和蓮子在中醫眼中都是藥材，可以健脾養胃、固腎、益氣補血、靜心安神，改善失眠的癥狀。因此，經常食用花生蓮子粥不僅對調整氣色有很大幫助，而且還可以緩解失眠多夢的癥狀。

朋友們如果想了解更多關於花生蓮子粥的信息請留言小編。

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