很多患者有了腰椎問題，醫生都會告訴他睡硬床，有些患者就會睡很硬很硬的床，結果反而更不舒服。#清風計劃#

患者需要選擇睡軟硬程度適中的床，因為不論是在過於柔軟或者是過於堅硬的床墊上休息都會讓患者的腰椎無法保持在一個正常的生理曲度，這樣一來，患者的腰椎更容易扭曲，但總的來說，如果無法把握好分寸，掌握不了合適的柔軟度，還是建議患者最好睡硬板床，因為軟床對腰部的負荷更重，受到的壓力會更大，這樣不利於腰椎間盤突出的患者。總而言之，患有腰椎間盤突出的患者還是要及時的參與治療，避免以後會面臨到更大的治療困難，以及避免長時間處於固定的坐姿，因此對上班族而言，患者最好要在久坐後適當的活動一下筋骨，保持關節的靈活性。

腰椎突出應該如何調整睡姿？

很多上了年紀的白領階層的人員都容易患上腰椎間盤突出症，長期伏案工作對腰椎部位形成的慢性勞損的傷害程度很大，因此患上腰椎間盤突出也是較為普遍的，對於那些患有腰椎間盤突出的患者而言，為了保護腰部要採取怎樣的睡姿呢？

我們知道，一般睡姿可以分為仰卧、側卧、以及俯卧這三種基本方式，患有腰椎間盤突出的患者在仰卧時，可以保持四肢的自然伸展，這樣的睡姿對腰椎的壓力也不會太大，因此一般是沒有問題的，並且在我們仰卧時，脊骨受到的力度是最合適的，身體大面積的位於床上，因此這對預防腰痛的發生較為有利，為了讓腰間盤的壓力降下來，減輕椎間盤的後凸傾向，患者還可以在腿部下方墊上一塊枕頭，便於雙膝彎曲，讓身體保持最佳的姿態，減輕腰椎間盤的受力。而側卧對於患者而言更是較為舒適的，腰部不會受到較大的衝擊，但同樣的，為了減少側卧帶來的脊柱扭曲，患者可以在雙膝中間放上一塊枕頭。而俯卧則會是腰椎的前凸更為明顯，產生很強烈的不適感，因此一般患者不能採用俯卧，而是採用仰卧以及側卧的睡姿。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！