那些喜歡打網球的人要注意啦，你可能患有網球肘

網球肘，也叫肱骨外上髁炎，是因為肘部反覆用力過度勞累所造成的肌肉，肌腱撕裂，發炎。

患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。

網球肘在網球、羽毛球運動員中較常見，長期反覆用力做肘部活動者，也易患此病，如家庭主婦、木工、磚瓦工等。

網球肘的成因

造成網球肘的發病因素主要有一下幾點：

1.伸腕運動過多過重，腕伸肌的起點受到過度牽拉；

2.肘關節處於半屈曲位時，前臂做過度的旋前運動；

3.局部的直接外傷；

4.跌倒時手直接著地；

5.肱骨外上髁處肌腱退行性病變或纖維鈣化

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網球肘的臨床表現

患網球肘時，肘外側酸楚、疼痛，疼痛時向前臂或手指(除拇指外)放射。疼痛劇烈時可影響生活起居。

肘關節的屈伸、前臂的旋轉、手部的抓握等動作受限，且能引發癥狀加重。

網球肘的治療

1.休息：儘可能避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動；

2.冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘。不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚，可用毛巾包裹冰塊；

3.熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

4.護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。這也是最好的治療方法。既不會對日常生活造成影響，也不會對身體產生副作用。

5.逐漸恢復運動：根據醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。

6.手術治療：如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。

網球肘的預防

1.改進技術動作。改進技術動作主要是指正手和反手的擊球動作，擊球時要避免「抬肘」或「翻肘」，否則最易使前臂伸肌腱受傷。

2.戴護具。其次,是用支撐力較強的護腕和護肘,把腕、肘部保護起來,限制腕、肘部的翻轉和伸直。

3.繞繃帶。在打球時,要於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶,可以減少疼痛發生,但鬆緊需適中。

4.增強自我保護意識。了解和掌握預防肘關節損傷的基本知識和方法，掌握正確技術，養成不亂擊球、不亂髮球等良好習慣。

5.作好充分的準備活動。通過一定的活動來提高中樞神經的興奮性，使身體在進入劇烈運動以前，在生理和心理上作好充分的準備。

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