兩個月減掉10％體脂？鍛煉禁食方法18/6，脫脂後盡顯男人范

都說健身可以讓你的身材更好，有一個良好的生活習慣，一旦你喜歡上了健身那麼你就會上癮。因為有型的外表誰都喜歡，男人可以不注重自己的穿著，可以沒有很好的事業，但一定有一個健康的身材和靚麗的外形。

看看上圖中這位小伙叫昌憲，兩個月時間減掉了10.6%的體脂，這對於很多人來說都有點不可能的事情，但他做到了這一點，原因就是堅持。

做任何事情我們都不應該放棄對自己的要求，一旦我們堅持了就不要輕易的去放棄，放棄是你最大的敵人。

小伙在葛格的指導下兩個月的時間減掉這麼多的體脂，2個月的時間減掉了14斤的體重。他夢想自己可以領著自己的小孩牽著妻子的手，漏出一身肌肉，穿著游泳褲走在沙灘上是一個非常棒的畫面。

他說到自己這輩子最大的改變就是這一次，因為自己訓練真的是比較刻苦，18/6或16/8這樣的飲食，也是第一次嘗試過，之前減肥其實對自己並沒有信息。

特別是到了第三周和第四周時感覺到了瓶頸期，卡住了很難有更大的進步，特別是戰繩訓練非常的害怕。

任何一項減脂運動都是我們堅持下去，當你選擇這樣做的時候你就應該不要放棄，飲食加上訓練非常重要，當然這裡的休息也不能少的，最少也要八小時的睡眠時間。

訓練很累，所以休息一定要跟上來，因為當你休息的時候也是肌肉合成最佳時間，人體也要休息過度訓練也會達到疲勞狀態，也會適得其反。

從最初給自己的定的目標，中途可能有放棄的念頭但想想最初的想法，你或許就能咬咬牙就能度過這個瓶頸期。

看看前後對比照片，體脂減得非常的多，展示給我們的是一個非常壯的男人，後期在加上增肌飲食訓練，相信看起來會更壯，經過這一段訓練成長了很多。

每一個成功的男人背後都要付出很多的辛苦，特別是當你想放棄時一定要堅持下去，可能就是這一次堅持你就成功了。

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