體檢查出高血脂，改掉這3個壞毛病，血脂更容易降下來

血脂檢查是準確診斷高血脂的重要依據，隨著生活水平的提高，很多人的飲食習慣變得不合理，這可能引起血脂異常，從而誘發高血脂，所以，每個人都應該將血脂檢查作為一項常規的健康體檢。

檢查血脂一般情況下去心臟內科，一般內科也可以，有的醫院有專門的高血脂門診，但是對於高血脂併發症的患者，應根據併發症來選擇檢查科室。

臨床上血脂檢查包括以下幾個主要項目：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白（AI）、載脂蛋白(B)等6項。

通過化驗單上的結果，已經確診為患高血脂症時，還應該分出高危和低危兩個級別，高級別的患者包括：長期吸煙、酗酒或高血壓、糖尿病、心臟病家族史的患者、以及絕經後的婦女，低級別患者不具備高危中的任何一個因素。

兩類患者的低密度膽固醇標準，高危患者的水平應該小於2.5毫摩爾/升，低危患者則允許在5毫摩爾/升的水平。

例行體檢查出高血脂時，莫要驚慌，畢竟它暫時還沒有危及到生命，但也不可置之不理，根據結果數值，可以指定詳細的調理方案，包括飲食和生活方式的改變，以下這3個壞毛病改掉，血脂更容易降下來。

1、抽煙喝酒

煙草中所含的尼古丁和一氧化碳，能夠抑制高密度脂蛋白膽固醇的升高，是促成動脈硬化的危險因素，研究表明，停止抽煙後，患高血脂的危險性可迅速下降50%，甚至於不吸煙的人相似。

2、清晨不喝水

清晨的第一杯水，對於高血脂患者來說，不僅可以稀釋粘稠的血液，促進血液通常，降低血脂，還能減少腦血栓和心肌梗死的概率。

3、睡前不喝水

睡前喝白水，可以使夜間血液循環更順暢，對於擔心睡前飲水引起夜尿頻多是完全沒必要的，因為老年人膀胱萎縮，即使不喝水，也會一樣出現夜尿多的現象。

除了戒煙酒、多喝水之外，適量補充降脂抗氧化劑也是非常重要的，營養師推薦食補黃花月見草油酸。

黃花月見草油酸溶血栓，降血脂，不僅密度純，活性高，而且還能抑制甘油三酯水平升高，降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化。

我們前面也提到了睡前喝水有稀釋血液的作用，所以在白開水裡加點黃花月見草油酸，作用會是之前的兩倍，降脂效果更明顯。

良好的飲食和作息習慣是預防和緩解高血脂的重要手段，高血脂患者應均衡膳食，合理搭配，盡量提高睡眠質量，以保證血管最大程度的受到滋養和呵護。

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