孕期這3個變胖時間點，准媽媽提高警惕，生娃後讓你苗條依舊

結婚生子是每一個女性都會經歷的過程，不過很多愛美的女性在生子的問題上都會有所顧慮，不僅是因為懷孕期間各種妊娠反應，讓人很痛苦。而且產後很多媽媽都會變的身材臃腫，受盡老公的嫌棄，影響夫妻之間的關係。其實，懷孕期間變胖是有時間點劃分的，想要寶寶卻有顧慮的女性，只要在這3個時間點提高警惕，就能避免產後生育性肥胖。

什麼是產後生育性肥胖

這種肥胖癥狀主要表現在生完寶寶後，女性的體重會超出人體標準體重的百分之20左右。主要是因為，懷孕後，孕婦體內激素水平失衡，減弱了脂肪的代謝功能。加上懷孕期間很多准媽媽為了胎兒更好的發育，會吃大量有營養的食物，營養過剩也會造成過度肥胖。所以，想要胎兒長得好，又不想生完寶寶之後身材肥胖，准媽媽這些時期一定要控制好自己的體重。

容易肥胖的時間點

剛懷孕時

多數女性發現自己懷孕的時候，都會很緊張的胎兒生長發育的情況，會吃很多食物幫助他健康成長。但是媽媽要知道，在懷孕早期胎兒很小，吸收不了大量的營養，自己吃很多的食物，只會被自己身體吸收，導致自身營養過剩，體重飆升。如果在早期體重升的就很快，那麼，在孕中期、孕晚期，就會更難控制。所以，孕早期的媽媽不需要吃大量的食物補充營養，記得平時多吃一些葉酸，多補一些鐵，保證胎兒的穩定就可以了。

懷孕晚期

很多孕婦在孕晚期的時候已經適應了懷孕痛苦的過程，平時的飲食都會養成習慣。不過准媽媽要注意，胎兒「入盆」的時候，會對胃部產生很大的壓力，平時胃口正常的孕婦，會感覺餓的很快，而且每餐都吃的很多。這個時候暴飲暴食是最容易發胖的，孕婦在孕晚期感到飢餓的時候，可以少吃一些主食，飯後可以吃一些水果、蔬菜來讓自己有飽腹感。此外，這個時候如果吃太多，不僅自己身體會發胖，而且胎兒體重也會超出正常範圍，媽媽生產時也會有很多難題。

月子期間

生完寶寶之後，很多媽媽會覺得渾身無力，只想躺在床上，不經常下床運動。月子期間，一般飲食都是很豐富的，加上媽媽平時不運動，晚上餵奶作息混亂，肯定是會長胖的。所以，在月子期間，媽媽要適當的下床走動，消耗身體的脂肪，飲食上也要科學營養，不要攝入過多的補品。

以上三個時期，是媽媽從懷孕到生子，最容易發胖時間點，媽媽要謹慎對待。如果在飲食上不節制，就會在變胖的道路上越走越遠。

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