眾所周知，心律指的是正常人安靜狀態下每分鐘的心跳次數，也稱為安靜心率。當然，一般不同年齡階段的人，其心率也會發生一些變化。並且，身體是否健康，也可以從心率的變化得知。因此，平時需要了解正常的心率是多少，將心率維持在正常範圍內。這樣才可以有效促進身體健康，提高心臟功能。那麼，人的心率需要維持在多少才算健康呢？

人的心率維持在多少數值內才健康呢？

通過了解發現，正常人的心率為60到100次每分鐘，會受到性別、生理因素、年齡方面的影響。一般來說，正常人的心率都會維持在合理範圍內，年齡越小的人心率越快。而老年人的心率一般比年輕人要慢，女性的心率比同齡男性要快，這些都是正常的生理現象。

如果在安靜的狀態下，成年人的心率可以維持在60到100次每分鐘，理想心率在55到70次每分鐘，都屬於正常的情況。不過，運動員的心率一般比普通成年人要慢，維持在50次每分鐘左右。

日常如何維持正常心率呢？

1、控制好個人體重

平時生活中，如果想要維持正常的心率，那就要合理控制好體重了。因為在過度肥胖的情況下，此時人的身體循環、代謝等都會受到影響，而且容易有心臟負擔加重的情況。心臟負擔加重了，人的心率也會加快。因此，需要通過合理的飲食，健康的運動來控制好體重，以免肥胖過度帶來身體損傷。

2、保持穩定心態

平時生活中，如果發現自己有心率異常的表現，需要保持良好的心態。因為部分人出現了消極抑鬱，經常激動的情況，容易導致人的心率出現異常的表現。如果感覺到自己的心率過快，需要讓自己穩定下來，不要經常緊張或者生氣。一般可以通過聽音樂，補充睡眠的方式來恢復平靜狀態。

3、積極進行運動鍛煉

想要有效保持心率的正常，就要多進行適宜強度的運動。通過運動，能夠讓靜息心率變慢。在運動的幫助下，此時人的心臟功能也可以提高。因此，每天需要運動半個小時以上。最佳的運動時間在30分鐘到60分鐘左右，每周堅持三次運動，這樣對心臟功能的提高有力，可以維持正常的心率。#超能健康團#

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！