轉氨酶123，生活方式干預3個月，回復平穩，肝炎經驗都在這

上次提到轉氨酶，有肝炎患者給我發了私信，說自己的平穩轉氨酶之路，覺得挺有借鑒意義的，就把內容整理出來，給大家一些借鑒借鑒。

以下就用第一人稱來說說這位肝炎患者的「抗爭」之路。

我今年38歲，在公司也算是一個不大不小的領導。今年四月份的時候去體檢，發現轉氨酶持續居高不下，後來他又去做了精準的體檢，確定了自己中度脂肪肝，還患有肝炎。

當時我看到這個報告真的就有點受不了，我40都沒到，怎麼就感覺肝臟退化地如此殘酷，換了幾個醫院複查，還是一樣的，而且轉氨酶正處於持續升高的狀態，每天晚上睡不著，肝更不好了。

我只能選擇聽醫生的話，開始了日常生活養肝的舉措，生活方式干預很多種多樣，這條路並不短暫也很辛苦，但幸好我開始了。

說實話，我很喜歡現在的狀態，把之前的應酬都給推了，生活規律，身體健康，也完全適應了現在的生活。上周體檢，轉氨酶降回範圍內，長期居高不下的谷丙轉氨酶奇蹟般的降到了41，身體也沒之前那麼容易疲勞了，通過我的切身感受，健康真的太重要了，希望我的經歷也能給廣大朋友一點啟示。

下面說說我在這兩個月里對於生活干預是怎麼做的，給大家做個參考：

飲食控制

之前吃飯的時候我特別喜歡吃肉類，蔬菜、水果等等都不太喜歡，覺得吃起來麻煩，還不能飽腹。我主要是少吃米飯、多吃雜糧和蔬菜，肉類點到為止，不多吃。

現在的我，已經徹底改變了以前的飲食習慣，很少吃零食了，飯局能不去就不去。肝炎患者應該都要明白控制不攝入酒精對於身體的重要性，但是放在現實中，還是很難做到的，所以建議慢慢來，戒酒也是需要一定過程的。

我看了之前製作五味子硒麥芽膏方，自己跑去找了藥店買了這兩種來做，工序很麻煩，而且我發現它不能留太久，最多放置個2-3天，還得每天沖泡飲用。我因為平時都有出差的工作，帶著它到處走肯定不方便啊。我就去買了同樣成分的養肝片。

說起來五味子真的是調理肝臟不適、和安神的良品，我之前肝臟不舒服很容易帶著睡不著，吃了2個月的養肝片，也覺得身體好多了。看了成分還是用中藥成分來提純，硒麥芽和五味子都是對肝臟調理有好處的，3個月之後轉氨酶就恢復平穩了。

3個月的努力是有成效的，我現在的精力和體力比以前強了許多，很多其他的小毛病也因為在改善肝臟的損傷，畢竟肝臟是沉默的器官，幫助新陳代謝的一把好手。

運動鍛煉

聽到這個鍛煉，一定有人跟我說肝臟不好不適合運動。你劇烈運動當然不好，不是讓你一下子跟劉翔一樣去跑短跑還拿名次，這個鍛煉只是為了提升自己的身體素質，抵抗力的增強。

我常常做的幾個鍛煉是：

1、早上慢跑，剛開始我只能跑個10多分鐘，現在每天早上都跑半小時，約4.5公里。

2、騎自行車上下班和外出辦事，平均每天大約騎車20公里左右。

3、晚飯後堅持散步1小時，走路的速度中等偏快。

通過飲食和運動方式的不同，我覺得身體素質真的變好了。轉氨酶的下降對於我而言，其實更說得上是一件天大的好事，以前經常在外應酬，但現在感覺家裡的飯菜才是最香的，基本都是在家吃飯，因為鍛煉，跟家裡人的關係更好了，每天晚上都拖家帶口去散散步。

對於我來說，也許肝炎在一開始帶給了我精神與身體的雙重摺磨，但其實凡事都有兩面性，當我積極的面對疾病時，生活也確實給了我很多驚喜。

因此，更想對所有肝炎患者來說，肝炎並不可怕，控制飲食、堅持運動，保持積極的心態，我們都能過上健康人的生活。

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