天熱防暑方法多，8大降溫誤區你一個也沒逃過，趕緊改！

進入7月，夏季的真正「烤驗」開始了。很多人都想盡辦法防暑降溫，但是不少人因為措施不得當，反而損害了身體健康，尤其是要避開一些防暑降溫誤區。

夏天應該多吃「苦」

苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點「苦」；而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。吃「苦」也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。

太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實並沒有關聯，並不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過深對眼睛反而有害。顏色過深鏡片的危害一是容易導致眼睛疲勞；二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低；三是戴顏色過深的眼鏡會使眼睛處於暗房環境，人的眼睛在陰暗的環境下瞳孔會自動擴大，瞳孔長期擴大容易引發青光眼等病症。

要使眼睛不受紫外線的輻射，眼鏡的顏色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線，黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。專家還建議，不要長期給兒童戴深色的太陽鏡，以免影響視覺發育，導致弱視；並且，輕易不要給孩子配戴未經檢測的太陽鏡。

洗腳用涼水無所謂

說起用熱水洗腳，很多人覺得那是冬季做的事，夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。

經常這樣做不僅會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

化纖面料輕便又清涼

很多夏季衣服都是用化纖面料製作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女性的歡迎。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。

同時，汗液的過多滯留還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，容易誘發過敏和多種皮炎。

棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。

顏色淺的衣服既散熱又涼快

一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，所以夏天穿紅色衣服更能阻止紫外線，防止皮膚被晒傷。

選購衣服時，應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬鬆、色彩鮮艷的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。某種程度上說淺色服裝雖然爽快，但是長期在陽光紫外線的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。

與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說，夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外，在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快。

長時間使用空調降溫

在空調房裡待的時間過長，會渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還會由於鼻腔過於乾燥而鼻出血，或感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。

熱天貪冷食冷飲

為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。夏季飲料還是以熱飲為主，熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

夏季多出汗能減肥

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美人士心裡竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？真相是出汗減肥並沒有科學依據。人的身體分布著約300萬個汗腺，當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。

文中圖片來自網路 / 來源 || 現代養生 / 編輯 || 李娜

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！