糖友們注意：血糖太高怎麼辦？飲食記住這4點，讓血糖乖乖聽話

糖尿病是近年來人們常見的慢性代謝性疾病，在我們的身邊常會見到一些糖尿病患者，一旦人的血糖升高，就要積極的控制好血糖，如果患上糖尿病，不但要在飲食上控制，一些美食可能也就與你無緣了，同時，還要長期服藥，注射胰島素等，給人們的正常生活和身體健康都帶來很大的困擾，而作為糖尿病來說，它的併發症才是更為可怕的，它可能會引起糖尿病足、視力下降等一系列問題，所以，想要控制好血糖，就一定要養成好的飲食和生活習慣。

糖友們注意：血糖太高怎麼辦？飲食記住這4點，讓血糖乖乖聽話

第一點：粗細搭配、少攝入鹽

作為糖尿病患者來說，在飲食上就一定要引起注意了，不要胡吃海塞、暴飲暴食，所以，糖尿病患者在吃主食時可以做到粗細搭配，進食碳水化合物的量大時，血糖容易升高。適量吃一些粗糧，可以有效的控制人的血糖飆升，降低血液的黏稠度，促進血液垃圾的代謝，對控制血糖有利，所以，糖尿病患者可以做好糧食的粗細搭配。

第二點：多喝水

白開水是糖尿病患者的最好飲品，平時可以經常飲用，多喝水能促進身體的新陳代謝和血液循環，對於稀釋血液能起到積極的作用，而生活中很多人喜歡喝飲料，對於糖尿病患者來說，飲料可能是要望塵莫及了，需要特別注意的是，糖尿病患者在吃藥 時，一定要用白開水喝。

第三點：吃「升糖指數低」的水果

糖尿病患者會特別注意水果的食用，因為很多水果因糖分含量非常大，成為了他們的「禁忌」，但是，長期不吃水果，又使人缺乏營養，其實，糖尿病患者沒有必要完全不吃水果，一些「升糖指數低」的水果還是可以吃一些的，來補充體內的維生素和膳食纖維，如：一般來說，蘋果、草莓、柚子、梨、杏、李子等水果當中的含糖量較低，糖尿病患者可以適當的吃一些。

第四點：常吃新鮮的蔬菜

作為糖尿病患者來說，平時要多吃一些蔬菜，如：苦瓜、南瓜、秋葵等，對於血糖的控制都是非常有益的，新鮮蔬菜中含有豐富的維生素和大量的纖維素，經常吃，有利於養護血管健康，促進血液垃圾的代謝，對血糖控制更有利，而在食用蔬菜時，炒菜要清淡、少放油。

糖尿病患者平時一定要注意控制好飲食，不要一旦貪圖美味，造成血糖飆升，後果可能會不堪設想，同時，糖尿病患者要積極的運動、保證充足的睡眠等，養成好的生活習慣，才會讓你的血糖更平穩，身體更健康。

祝您身體健康！

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