高血壓患者注意，夏季做好「一控、二慢、三補」，血壓平穩不升高

近年來，高血壓已成為我們身邊普遍存在的慢性心腦血管疾病，很多人對於高血壓並不重視，可是，一旦血壓飆升，很可能會造成血管的嚴重堵塞或是血管的破裂，形成腦梗或是腦出血，嚴重時，可能還會隨著威脅到人的生命安全，所以，血壓平穩對身體健康是非常重要的，如果你也是高血壓患者，就一定要想辦法把血壓控制好。

夏天，天氣炎熱，血管擴張，血液循環速度快，所以，通常夏季人的血壓是比較平穩的，但即使是這樣，高血壓患者也一定不要忽視夏季高血壓的養護。

高血壓患者注意，夏季做好「一控、二慢、三補」，血壓平穩不升高

一控：要控鹽

眾所周知，鹽是高血壓患者的禁忌，過多攝入鹽分，會加速血管的硬化，不利於血壓的控制，更容易造成動脈硬化，引起血壓飆升，增加腦溢血的風險，而夏季人們大量出汗，適當的吃些鹽是可以的，但是，吃鹽不要過量，如果攝入過多，仍然會增加血壓飆升的風險，中國的高血壓防治指南中建議每人每天攝入不超過6克鹽。

二慢：起床慢、脾氣慢

1、起床慢

作為高血壓患者來說，平時起床時一定要慢一些，否則，容易造成血壓飆升，因為人在夜間休息時，血液循環和新陳代謝的速度都是非常慢的，血液通常是比較黏稠的，如果起床過猛，為了供應全身血液，可能就會增加自身的壓力來達到傳輸血液的作用，容易造成血管的破裂，因此，高血壓患者在起床前，最好先躺一會，2分鐘後再緩慢起床為宜。

2、脾氣慢

夏天天氣熱，人容易煩躁，常會發脾氣，而作為高血壓患者來說，如果脾氣大，容易導致心跳加速，血壓升高，嚴重時，可能會引起血管的破裂，威脅人的生命安全，所以，想要血壓平穩，平時一定要學會控制自己的情緒，避免過於激動，這樣血壓才會更平穩。

三補：補水、補覺、補營養

1、補水

夏季時天氣炎熱，人非常容易出現，這時，要及時補充體內的水分，如果體內缺水嚴重，容易造成血液黏稠，不利於血液循環，容易引起人的血壓升高，及時補水，能起到稀釋血液的作用，起到平穩血壓的效果。

2、補覺

夏天晝長夜短，人們活動時間增多，睡眠時間減少，這時，人們要學會多補覺，特別是中午最好午睡一下，對於控制血壓有利，如果睡眠不足，會導致人的內分泌失調，容易使血壓升高，所以，高血壓患者在夏季要早睡早起，充分休息。

3、補營養

人在夏季大量出汗，血液循環和新陳代謝的速度都比較快，作為高血壓患者來說，平時要適當的補充體內的營養，特別是常食用一些膳食纖維高的食物要多吃，如：新鮮蔬菜和水果，它們含有鉀、鈣等多種豐富的微量元素，會產生促鈉鹽的排出，對於輔助降壓有著積極的作用。

祝您身體健康！

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