男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

今天給大家推薦一組動作，請根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環。練習過程中儘可能的慢一點，動作標準一點。

男人沒借口！

女生減半練！

動作1

俯卧撐20-50次

女生可以採用跪姿俯卧撐

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動作2

跳蹲20-50次

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動作3

仰卧划船20-50次

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動作4

凳上跳躍20-50次（左右各10-25次）

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動作5

啞鈴肩上推舉20-50次

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動作6

啞鈴前蹲20-50次

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動作7

俯身划船20-50次（左右各10-25次）

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動作8

俯卧撐20-50次

女生可以採用跪姿俯卧撐

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