身上不顯胖，偏偏臉上顯胖？這組瑜伽專註瘦臉美膚，讓你30天變美

情傷後瘦成鄭爽2.0的喬欣，臉還是那麼大，習練這組瑜伽幫你瘦臉變美！

爽妹子和張翰分手之後，就暴瘦只剩70斤，堪稱是娛樂圈的竹竿明星，而最近，《歡樂頌》五美之一的關雎爾扮演者喬欣，也因為戀愛悄悄落幕而暴瘦下來。

失戀會讓人心情低落，影響生活、食慾、作息等等，自然而然就會讓你暴瘦，而喬欣在戀愛落幕之後的幾次亮相，相比之前的身材，都是比較瘦的存在，光看照片上的腰和大腿，就讓人目瞪口呆。

雖然小編很心疼這些因為戀愛關係告吹就突然暴瘦的妹子，但是在看到喬欣的這些照片的時候，還是想說一句："臉圓的姑娘真挺可憐的"，因為喬欣都瘦得皮包骨了，但是臉還和之前一樣大，相比之下，身材是小了一號，但是頭還在，就顯得頭大、臉大，像個大頭娃娃。

有點慘的感覺。除了頭大、臉大顯胖，還有一種悲劇是：全身都瘦成桿了，但某個部位的脂肪就是結結實實的呆在原地，小編把這種死活減不下去的叫做"頑固脂肪"。

"頑固脂肪"其實也不是真的就減不掉，而是比較頑固而已，想要減掉還是可以減掉的，今天介紹一組體式，幫助你減掉身體的頑固脂肪，讓你一直瘦瘦瘦，不會再有頑固脂肪停留在臉上，一起來看看吧！！

鶴禪式

鶴禪式，英文：Crane Pose，梵文：Bakasana，習練這個體式可以強化胸部力量，使胸部自然堅挺；幫助提高臀線，去除腿部多餘脂肪；輔助收緊核心力量，平坦小腹；緊緻雙臂線條，消除拜拜肉；倒置臉部肌肉，讓血液能夠加速迴流頭部，滋養細胞，幫助臉部削減多餘的頑固脂肪。

練習方式：

1、蹲姿，雙手分開與肩同寬，屈肘，掌心貼地，之間朝前，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾，抬頭。

2、吸氣，腳趾離開地面抬起，身體進一步前傾，臀部上抬，整個身體靠雙手保持平衡。保持數秒，呼氣，身體還原。

體式注意事項：

很多人看似做的很到位，但是一會就滿面通紅，呼吸急促甚至是屏氣，那麼就說明你的身體沒有一個延展性在裡面。這一點就好比在做平板，你不是在那裡單純的靠肌肉hold住，而是肌肉在收緊的同時還有延展，讓身體打開，而不是縮成一團。

解決方式：

給自己做降階，回到烏鴉式去感受脊柱的部分，雖然是核心收緊，但是脊柱是如同貓式一樣是伸展開的。練習的關鍵是將小腿緊貼在上臂上。練習前可在身體前放一個厚軟墊，以免身體失去平衡向前倒時造成損傷。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！