【普及健康知識 全民推動創衛②】夏季中醫藥養生
按照我國傳統農曆，夏季是從立夏開始到大暑結束，其中包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。整個夏季，天氣炎熱潮濕，利於各種毒蟲和微生物生長繁殖，同時炎熱的天氣下人體免疫力也下降，極易罹患各種疾病。所以搞好夏季養生，預防疾病至關重要。中醫藥是我們中華民族的文化遺產，而中醫藥在養生方面已積累了豐富的經驗。
那麼從中醫藥角度，
夏季養生應怎樣進行呢？
按照中國傳統的五行理論，夏季屬「火」。正好與人體五臟中的「心」相同，所以夏季的中醫藥養生重點在於養心。
夏季養心
除了注意心理衛生，調控自己的情緒；保證充足睡眠，注意午休；多吃清淡食物，忌油膩辛辣外，也可服用些養心的中藥，如酸棗仁、柏子仁、遠志、蓮子、桂圓肉、大棗、黃芪、夜交藤、麥冬等，都是具有養心功效的中藥，其中許多本身就是美食，可以用來製作各種葯膳。
酸棗仁、柏子仁、遠志、蓮子
上面講到夏季屬「火」。可是夏季中還有個最熱的「三伏」天，即夏至後第三個庚日開始到立秋後第一個庚日，共三十天或四十天。我們將三伏天稱為「長夏」，在五行中屬「土」，與人體五髒的「脾」相同，中醫的脾又是另一條經絡，因而到了長夏應該在養心基礎上，注意養脾。
除了注意飲食衛生，還要注意不要過量吃冷飲，控制好飲水的節奏等之外，也可選擇些養脾的中藥，如黃芪、山藥、薏米、茯苓、白朮、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等，均可組成各種葯膳。
黃芪、山藥、薏米、茯苓
清熱和袪濕前面說過，夏季氣候特點是炎熱和潮濕，暑、濕兩種邪氣盛行，極易侵入人體，導致疾病。因而整個夏季養生都離不開清熱和袪濕兩種方法。
中醫藥清熱的藥物很多，一般我們常用的是其中的清熱解毒藥，如金銀花、菊花、連翹、蒲公英、大青葉、板藍根、魚腥草等。這些藥物日常用來煎水、泡茶、煲湯均可。中藥中袪濕葯也很多，如扁豆、赤小豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等等，也都可組成各種葯膳。
金銀花、菊花、蒲公英、連翹
扁豆、赤小豆、豬苓、木棉花
但是要說利用中藥清熱袪濕，應該首推廣東人的涼茶。據說發明廣東涼茶的鼻祖是晉代的神醫葛洪，到了今天廣東涼茶已經發展得相當成熟，已列入《國家非物質文化遺產名錄》。不過我們在喝涼茶時也應注意，要講辯證。涼茶分清熱解毒茶、解感茶、清熱潤燥茶、清熱化濕茶四大類，要「對證用茶」才能獲得理想的效果。所以，雖然涼茶滿街都有，但自己該喝哪種，最好先諮詢專業醫生。
綜上所述，夏季中醫藥養生的基本原則是養心、健脾、清熱、袪濕。但是夏季有六個節氣，每個節氣氣候條件不同，養生的則重點也有所微調。
您做好夏季養生的準備了嗎？
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茂名發布編輯部
編輯：黃文展 實習生 蘇斯銘
初審：柯柱基
終審：孫廣宇
來源：茂名健教，綜合茂名日報
