人到中年，想讓血管延緩老化，可以常吃這2類食物

血管，是血液流通的通道，一般血管壁是具有彈性和收縮功能的，隨著年齡的增長，由於長期不良飲食和疾病導致血管壁開始增厚，脆弱變硬狹窄，使血液流通不再通暢，再繼續下去。就會發生堵塞。

人到中年，已經經歷了二三十年的飲食生活習慣。 想讓血管越年輕，雖然有點不可能。但是可以保持和延緩血管的老化還是可以的。

哪些食物有保護血管的作用？

一、富含維生素P的食物

維生素p，也稱蘆丁。具有降低毛細血的通透性，防止於強，增強血管彈性的作用。

含有維生素p的食物有：

蔬菜類: 茄子、紫甘藍

穀類: 蕎麥

水果中: 橘柑類、櫻桃、刺梨、櫻桃

豆類: 黑豆

二、富含多酚類活性物質的食物

多酚類化合物，比如茶多酚等，可以使血管保持彈性，消除動脈血管痙攣，防止血管破裂。比如：

1、茶

茶中所含的茶多酚、兒茶素等活性物質，可以保護血管彈性。

2、紅葡萄酒中的多酚化合物，可促進血管內皮細胞分泌產生舒血管因子，對血管有保護作用。

要想保護血管，並不是只限於吃某種食物，更重要的是要養成良好的生活飲食習慣，比如：

(1)飲食結構要合理，均衡飲食。少食高能量、高脂肪、高糖食物，多食蔬果。增加膳食纖維的攝入量。

(2)增強身體活動，運動對脂肪的分解、能量的消耗起著重要作用。對保護血管以及降血脂，血糖，防止動脈硬化都有一定的好處。

(3)戒煙禁酒

(4)能量平衡，操持健康體重

(5)控制好情緒

(6)做好定時檢測 只有定期檢測，才可了解自己得血管狀況。以好提早採取措施。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！