寶媽經驗分享：甩掉30斤之後，和大家聊聊產後瘦身這件事

朋友小靜是一位新手媽媽，原來體重不過百的她孕期胖了快40斤，寶寶出生之後留下了一身贅肉，懷孕之前的衣服幾乎都不能穿了，即使能穿進去，也完全撐得變了形，這讓她很絕望。出了月子，小靜就趕緊把減肥提上了日程，現在寶寶快一歲了，她也成功瘦了30斤，身體恢復得差不多了。和她交流之後，我了解了她瘦身的好方法，下面就一起看看都有哪些吧。

儘早開始運動

生過寶寶之後很長一段時間，媽媽的身體都會很虛弱，不宜劇烈運動，但適當進行一些動作舒緩的有氧運動，可以達到很好的減肥瘦身的效果。例如，在出了月子之後，媽媽就可以多散散步，如果身體恢復不錯的話，還可以爬樓梯或者慢跑，這些運動都能幫助體內的脂肪燃燒，減去多餘的贅肉。另外，瑜伽也非常適合產後媽媽，在減肥的同時還能夠塑形。不過，媽媽在運動時，穿衣一定要舒適，尤其是內衣，聚攏防下垂的隱形款內衣在運動時穿著會更舒適。

合理使用收腹帶

生過寶寶之後，媽媽的腰腹部變化是最大的，脂肪多會囤積在這個部位，想要儘快恢復身材，合理使用收腹帶也很有必要。收腹帶在一定程度上能夠固定住遊離的脂肪，輔助減肥。但媽媽一定要注意收腹帶的使用時間，每天最好不要超過8個小時，飯前飯後半個小時內不要使用，睡覺時也不要使用，不然可能會適得其反。

產後飲食清淡

坐月子期間，媽媽身體虛弱，多會大量補充營養讓身體儘快恢復健康，但攝入太多高蛋白、高脂肪的食物，不僅腸胃難以消化，還會造成脂肪繼續囤積，讓減肥難上加難。因此，媽媽最好不要吃油脂較多的高熱量食物，可以吃些雞蛋、紅糖、牛奶等補氣血，水果和蔬菜也要適當吃一些。

孕期要控制體重

其實，產後想要快速恢復身材，從孕期開始媽媽就要注意控制體重。孕期胎兒發育需要營養，但是媽媽補充營養也不要過量，體重增長合理，寶寶身體健康，更容易順產和恢復身材。另外，孕期雖然身體行動不便，但媽媽也不要一直躺著，需要適當運動。

產後恢復身材需要一定的時間，媽媽們不要急於求成，做好該做的事情，身材會慢慢恢復的。

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