汗是身體給我們健康的提示。

辨別出汗異常現象，可以及時通過養生調理恢復健康。

白天動一動就出汗不止

如果你白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止，通常是因為濕熱氣虛。

這樣的人食慾差、易感冒，冬天極為怕冷。

支招：飲食上可選山藥、豆漿等。還可練習太極拳、八段錦等增強體質。

半夜出汗多

如果你一入睡就容易出汗，醒來汗止，但是床單被子濕噠噠的，中醫稱為「盜汗」。

支招：可選百合、雪梨等滋陰，不吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

頭面部汗多

很多人一吃飯頭上就大汗淋漓，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。

支招：若同時有上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可減少進食量、吃清淡飲食緩解；若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，應注意清淡飲食。

手足心汗多

如果你手心、腳心很容易出汗，多半是濕熱重。

濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。

支招：若還伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱征，可服用通便藥；若伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

腋下出汗多

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。如女孩腋下出汗多，可能是氣虛，時常還會伴有氣短、乏力、眩暈的感覺。

支招：氣虛的女士建議在夏天不要做大量的運動，以靜慢運動為主，多吃補氣的山藥。

背部出汗多

背上總是濕漉漉的人，可能是陰陽兩虛，既怕熱又怕冷。

支招：這部分人要平衡陰陽，就要養陰和溫陽同時進行。每天按摩位於腰兩側的腎俞穴有助於滋腎養陰，而溫陽講究溫補，常吃點紅棗、桂圓、黑木耳等食物。

夏季出汗多需要補充什麼

夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，有些人就特別愛出汗。雖然出汗對健康有益，可以排出身體的毒素和廢物，但出汗太多也會導致身體的營養元素和水分的流失。此時，我們需要把流失的元素補回來。

一、出汗多要補鉀

夏季要記得一個原則：汗流「鉀備」。

鉀是人體重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。而暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。

熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

二、出汗多要補維生素

盛夏身體排汗多，也會增加水溶性維生素、尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。

營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克;也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

三、出汗多要補鈣

天熱出汗多，大家都知道出汗多應當多補充食鹽，可對出汗後應當補充鈣質卻不太注意。

一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，這對人體來說無關緊要，可在高溫環境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這就不可忽視，因為這個量幾乎占鈣總排出量的30%，很容易導致低鈣血症，導致患者手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏還會導致成人患軟骨病，易骨折，及經常腰背和腿部疼痛。

所以，在夏季出汗多的情況下，應該注意補充鈣質。雖然不一定需要有意識地服用補鈣藥物，但應在生活中攝取足夠的鈣，多吃些牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。

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