三伏天，「冬病夏治」好時節，做好4件事，不留病根，秋冬少生病

「過不好三伏，容易落病根」！

三伏天，是一年中最熱的時候，也是最佳的養生時節。

三伏天，「冬病夏治」好時節

「冬病夏治」，源於《內經》中提出的「春夏養陽」的養生法則。

夏天陽氣盛，體內陰濕亦外泄，通過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪。

一旦，在夏季，體內有陰寒性疾病，在冬季容易發病或加重。

若是能祛除體內寒邪，就可緩解或治癒冬季易發病，保護健康。

因此，三伏天，是「冬病夏治」的好時節，此時，要以熱「逼」寒毒。

過不好三伏，易落下病根兒

進入三伏天，持續高溫、高熱、高濕的天氣，易出現中暑、心腦血管、心衰等疾病。

事實上很多「病根兒」，都是三伏天落下的，尤其是「貪涼」，危害巨大。

熱在三伏，養在三伏，病也在三伏，此時，一定要注意保護身體健康。

三伏天，「冬病夏治」好時節，做好4件事，不留病根，秋冬少生病

第一件：不貪涼

這一點，尤為重要，雖然伏天炎熱，但一定不要貪涼。

很多人，都是在伏天貪涼，給身體健康埋下了「病根」，導致秋冬多病。

1、少喝冷飲

冰爽的冷飲，絕對是三伏天最受歡迎的。

但是，一定要注意，少喝冷飲，不可貪戀冰冷食物。

一旦過度貪涼，易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰，為疾病留下禍根。

2、空調溫度別太低

三伏天，不能離開空調的陪伴，但是，空調溫度不要太低。

一般情況下26°為宜，更不要直接對著空調吹，以免誘發心腦血管疾病。

3、少洗冷水澡

到了伏天，很多人喜歡洗冷水澡，或者冷水澆身，這對於健康，十分不利。

洗冷水澡，易導致心跳加速、血壓升高，危害心血管健康，甚至導致中風。

炎熱的三伏天，溫水澡，才是最好的選擇。

第二件：以熱「逼」寒毒

三伏養生，最好的方法，就是以熱制熱的「熱養」法。

以熱「逼」寒毒，可為秋冬健康，打下很好的基礎。

1、飲熱茶，解暑、消渴

熱茶，不僅可解暑消渴，還能夠促進排汗散熱，提高脾胃運化能力。

喝一杯熱茶，才是真正的給人體解暑降溫。

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，是伏天不錯的茶飲。

用白鼓丁、金銀花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

白鼓丁，有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

並且，白鼓丁有「天然抗生素」之稱，被中藥界譽為清熱解毒的「八大金剛之一」，可很好的去火消炎，預防伏天上火。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗「夏乏」。

這幾種搭配在一起，在入伏後，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

2、喝熱湯，健脾開胃、防中暑

入伏後，天氣炎熱，人們容易食慾差，胃口不佳。

此時，需要健脾、開胃，喝點熱湯，是最簡單有效的方式之一。

五豆湯，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。

用赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，搭配在一起，煮湯飲即可。

冬瓜，帶皮煮湯飲，可消腫利尿、防止中暑，還可消熱毒。

第三件：防暑濕熱

「三伏天」的「伏」，就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。

暑多挾濕，三伏時節，暑濕熱最重，此時，一定要做好預防。

1、熱水泡腳

三伏天，濕氣正盛，此時，用熱水泡泡腳，可祛除暑濕，預防熱傷風。

氣溫越來越高，而濕邪越來越重，定期泡腳，大有益處。

一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

2、做菜加點「料」

夏季暑濕，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕，也是不錯的方式。

一般選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿蔔、蔥、姜等，辛溫發汗的方法，進行排汗除濕。

所以，做菜的時候，不妨多加點這類芳香之物。

3、常按揉

揉陰陵泉穴，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾濕。

稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。

揉委中穴，在雙側膝蓋後方的凹陷處，可有效的幫助身體進行祛濕。

把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。

第四件：護陽氣

陽氣之於人，就好比太陽之於自然。

自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

夏季自然界陽氣最盛，人體生長、發展也到達頂峰，陽氣消耗特別大。

因此，在炎熱的三伏天，要著重護陽氣。

1、保證良好的休息

養生常言「日出而作，日落而息」，「陽氣者，煩勞則張」。

所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位。

所以，不要熬夜，要注意保證睡眠，注意休息！

2、曬後背

古人云：「日為陽之精。」

日是陽的精華所在，後脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。

晒晒後背，是養陽護陽，最簡單有效的方式之一。

3、按揉氣海穴，補氣血

氣海穴，有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。

【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【方法】按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。

片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！