減肥不要一味追求速度，減肥速度太快，可能會適得其反

為什麼說減肥需要控制速度，太快不是一件好事？下面就讓我們來看看減脂太快會有什麼後果吧！

後果1、皮膚變得鬆弛

減肥速度太快，皮膚就會來不及收縮，雖然體重減少了，肌肉和脂肪減少了，但皮膚卻沒有收縮，膠原蛋白受損，皮膚細胞老化的速度就會更快。

而皮膚就像一個充滿氣的氣球，放了氣就會收縮，沒有了脂肪和肌肉的支持，皮膚就會變得鬆弛，這比肥胖的樣子還要嚇人。

後果2、體重容易反彈

減肥速度太快，身體還沒有足夠的時間記住瘦下來的樣子，這時，當你停止鍛煉或恢復飲食時，你的體重就會像有記憶一樣迅速反彈回來，甚至比以前更胖。

後果3、身體功能受損和抵抗力下降

減肥速度過快會影響身體的免疫功能，荷爾蒙分泌也會受到干擾，抵抗力就會下降，你會更容易生病，這樣的減肥只會傷到自身的健康，得不償失。

後果4、月經不來了

對女性來說，過度減肥，減肥速度太快，體內荷爾蒙就會受到影響，很容易讓大姨媽不再光顧。

那該如何科學減肥呢？

科學的減肥速度一般是每周1-2斤，體重超重的人減肥速度每周也不應該超過4斤。

減肥時，不要只做有氧運動，還要增加力量訓練，只有做有氧運動的人，才會在消耗脂肪的同時消耗肌肉，身材也會變得比較乾癟、不好看。力量訓練可以幫助你塑造肌肉線條，讓你的曲線看起來更好看。

此外，不要過度節食！每日攝入的卡路里不能低於身體的基本代謝水平，身體必須有正常的運動，每日攝入可分為多餐攝入，食材應儘可能多樣化，不要過於單一，這樣很容易導致身體營養缺乏。碳水化合物、蛋白質和脂肪都需要合理攝入。普通人的最低卡路里攝入量要在1200到1500卡路里之間，而胖子會略高些。

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