血脂高的人在這2個時間段喝水，稀釋血液濃度效果好，血不稠

疾病的發生因人而已，高血脂也不例外，它也有一定的發病人群，以下這3類人要注意：

1、 肥胖人群

患有肥胖症時，機體對遊離脂肪酸的動員利用減少，血脂的遊離脂肪酸積累，血脂容量升高，糖類引起的甘油三酯病人容易肥胖，當這類病人進食的糖類較多或正常時，血液中的甘油三酯升高，而減少糖類的攝入，高血脂症就可以好轉甚至消失。

2、 患有糖尿病，高血壓的人

在人體內，糖代謝與脂肪代謝之間有這密切的關係，臨床研究發現，約有40%的糖尿病患者可繼發引起高血脂症，一般情況下，胰島素依賴性糖尿病患者，血液中最常出現的是乳糜微粒和及極低密度脂蛋白的代謝紊亂。

3、 老年人

老年人對脂質代謝能力降低，老年人對膽固醇的合成，降解和轉運能力都會降低，55歲以前，血液中膽固醇會因為年齡的增加而增高，而在60-70歲時則逐漸降低。

隨著年齡的增長，人體的糖耐量也會減低，非胰島素依賴性糖尿病發病率增加，體內的糖代謝紊亂會導致老年人甘油三酯及低密度脂蛋白水平升高。

對於高血脂易感人群來說，積極預防是最重要的措施，這2個時間段喝水，稀釋血液濃度，血液不粘稠，血脂穩。

1、 起床後一杯水

起床後喝一杯溫開水，200毫升左右，能補充體液，促進氣血運行，並能幫助排毒，增強身體各器官的生理功能，如果肝火旺盛或者有便秘，可以在溫開水中放點蜂蜜，能滋補肝陰

2、 睡前一杯水

睡前一杯水能幫助稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病，還能起到解渴，利尿的作用，長期堅持血液不粘稠，血脂穩定。

除了在這2個時間段補充水分之外， 適量的吃一些降脂的食物也是很有必要的，營養師建議食補黃花月見草油酸。

黃花月見草油酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，可以溶血栓，降血脂，抑制甘油三酯水平升高，降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化。

血管內皮細胞對於血管的軟硬有著非常重要的作用，黃花月見草油酸可以保護血管內皮細胞不受損傷，防止脂質物質在血管壁沉積，減少淤堵，降低心梗或腦梗發病概率。

高血脂是一種全身代謝性疾病，不及時對預防，會引起多種併發症，所以生活中要注意積極調理，適量補充降脂食物，這樣才能保證身體健康。

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