腎臟沒動力要怎麼補救，做好3件事，給你腎灌上動力

腎臟沒動力要怎麼補救，做好3件事，給你腎灌上動力

腎臟沒動力，要怎麼挽救我們的腎臟，就不得不提到造成腎功能衰退的主要原因。可能很多朋友都不知道，造成現代人腎功能沒動力的主要原因，竟然是我們身邊無處不在的生活習慣，約80%以上的慢性腎病都是由這幾種最常見的生活習慣引發的。要怎麼補救，做好3件事，給你腎灌上動力。

造成身體腎臟沒動力的生活習慣有哪些？帶大家了解一下。

習慣一. 熬夜晚睡是家常便飯

不管是工作學習、照顧家庭，還是單純的不想早睡，回憶一下自己一般都是幾點入睡？你是不是還總在熬夜晚睡？如果，你的回答是肯定的。那麼，改變睡眠習慣十分必要。

研究表明，每天睡眠時間在5-6小時的腎友，相比於睡眠時間在7-8小時的腎友來說：腎功能下降速度更快，進展至終末期腎衰的可能性更大，

並且睡眠時間越短，夜間經常轉醒的腎友，這種傾向會更加明顯。

習慣二. 過量運動

有些腎友運動後發現尿蛋白「 」變多了，醫生又告訴自己回家後要好好休息，所以「腎病患者不能運動」的觀念就深入了腎友心。

而有些腎友服用激素後體重增加、臉變圓，就開始想著法子運動減肥，突然加大的運動量導致腎臟穩定情況被打破。要麼久坐不動要麼過量的動。

腎病患者可以運動，正確的運動方式是在腎臟情況穩定的情況下：

短時間、有氧運動為主，身體耐受後逐漸開始加量。

方式以散步、慢跑、騎車、瑜伽等有氧運動為主。

習慣三. 喝啤酒、飲料等太多

很多人不愛平淡無味的白開水，喜歡汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品。但這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭，沒動力等癥狀。

病急亂投醫，不得不承認，仍然有一大部分腎友沒有意識到腎臟病的治療現狀是怎樣的。

腎臟沒動力要怎麼補救，做好3件事，給你腎灌上動力。

一、 預防感染、控制好血糖血壓

血糖血壓如果長期過高會導致腎動脈硬化，使腎臟受損從而引起腎衰。因此糖尿病患者和高血壓患者應謹慎飲食，低糖低脂低蛋白等。

腎臟功能受損後也會影響其他系統性疾病，免疫功能較差。因此腎病患者要注意不要發生肺部、尿道等其他感染，從而最終加重腎病。

二、 多喝水

腎作為人體的處理廠需要一定的能量，就是我們常說的"動力"，來支持它行動，要不然只有"停廠、罷工"的可能。

人體喝水量少，輸到腎的血液量也會減少，攜帶的"養分"就不能到達腎，以致於引起缺血、缺氧損傷，導致腎功能受損，腎臟沒動力。想要動力多就要多喝水。根據研究，人一天喝水的量大致為2000毫升，不少於2500毫升，也不多餘2500毫升。適量飲水，健康生活。

三、均衡營養

腎臟病變後，其代謝和電離子平衡功能受損，因此腎病患者要控制飲食營養的均衡，以防鈣磷鉀等元素失衡。

中醫認為，人吃食物，再把食物轉變成氣血營養濡養全身，需要消耗自身本來的存量陽氣才能消化掉食物。

清燉須木雞

食材：雞一隻、藏（zang）須木150克、佰茬覆盆子5克，蔥、姜、鹽、味精、料酒、白醋

優點：這味湯是起源於西藏高原地區，藏須木的原產地，流行千年的食用膳配方，是古代藏醫用於大補元氣，增強免疫力的食譜之一。

食材處理：將須木切塊放好，和佰茬覆盆子進行調味，撒入少許鹽、料酒、味精，放入蔥薑片攪拌均勻後備用。在將雞肉外皮搓鹽，將調製好調料直接塞進雞的腹部，再用水澆燙雞肉。這樣調製能更好的讓雞肉吸收材料的精髓，更能徹底的發揮其作用。

雞肉涼水下鍋，放入、蔥姜、料酒、白醋，開鍋後將油脂撇去，加入適量的鹽。最後燉煮20分鐘，將雞先撈出，再慢慢撇油，最後倒入適量鹽調味將湯汁倒入雞肉中即可~

功效： 藏須木性味甘平，善於健脾補肺、益腎固沖、祛風除濕；搭配性味甘平，功擅扶正補虛、健脾開胃、化痰理氣、解毒的佰茬覆盆子。

諸物合用，味道鮮美，有良好的補脾益肺、滋腎益精、祛風除濕、等作用，適宜於一般人群服食。現代藥理研究表明，有增強機體免疫功能，也可用於五臟虛損，消化不良，小兒疳積，肺虛咳嗽，情虛陽痿，崩漏帶下，腳氣水腫，風濕骨痛等症的輔助治療。

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