人過五十，謹記「四戒、五不貪」，想健康，做好4件事！

人到五十歲，已過半百，餘生不多，想身體健康，才能更加長壽！

俗話說「五十知天命」，到了五十歲，很多人都知道什麼才是最重要的。簡單說，身邊擁有的人和物，才是最重要的！

人過了五十，謹記「四戒、五不貪」，利於身體更健康！

「四戒」：

1，戒煙

吸煙會損傷血管，增加動脈粥樣硬化的發生，會使膽固醇水平升高，從而誘發血栓的形成。

吸煙會使體內基因發生突變，從而容易使身體患癌，如肺、鼻咽喉等癌變。

戒煙後，身體內肺部、血管、胃等功能會逐漸恢復正常，戒煙時間越長，恢復越好。

2，戒油膩

飲食是否均衡，決定了身體能否健康。

如果飲食上，經常吃些油膩的食物，尤其是油炸的，容易引起消化不良，還會增加肥胖，誘發高血脂的可能。

保持清淡飲食，控制好油分的攝入，利於調節脂質平衡，保護好血管。

3，戒憋尿

很多人為了省事，有尿意了憋著，不及時排出，長期如此，容易引發尿路感染、膀胱炎、腎盂腎炎等。

尿液在膀胱內儲存，憋尿時間長了，會使尿液的濃度增加，從而易滋生細菌，會引發炎症，甚至會延輸尿管損傷腎臟，不利於腎臟健康。

及時排尿，排出體內毒素，利於身體健康。

4，戒縱慾

不管多大年齡，夫妻之間的生活應適量、適度，不宜過度，否則不利於身體健康。

「五不貪」：

1，不貪飽

人的腸胃功能隨年齡增長而下降，如果吃得太多，容易引起消化不良，所以，飲食上，不要貪飽，大約七八分飽就行。

吃得適量，利於胃腸道消化，還可減少肥胖、心腦血管疾病的發生。

2，不貪咸

有一些老人常說，「我吃的鹽比你吃的米都多」，一方面是生活經歷的表達，另一方面，飲食上吃咸可能真的比較多。

鹽的口味是鹹的，也是生活中不可缺少的調味品，但要控制好攝入量，避免促使血壓升高，增加腎臟負擔，誘發高血壓病等。

控制好鹽的攝入，最好每人每天控制在6克以內為宜，利於保護血管。

3，不貪肉

肉是動物蛋白的主要來源，平時攝入適量即可，如果吃太多，使得蛋白質、脂肪攝入過多，導致體內營養失衡，新陳代謝紊亂，容易引發肥胖，誘發高血脂症，增加心腦血管疾病的風險。

4，不貪酒

酒是一把雙刃劍，但很多人都會將酒變成「利劍」損傷身體，尤其損傷肝臟。

酒精進入體內後，大約95%經肝臟代謝，若攝入過多，肝臟無法代謝掉，會直接刺激、損傷肝細胞，誘發酒精性肝損傷。

少量飲酒的人越來越少，因為酒精也會讓人上癮，所以，能不喝酒最好！

5，不貪晚

人到了一定年齡，精力、體力都會下降，如果身體得不到很好的休息，還是經常晚睡，容易降低免疫力，更容易生病。

不管怎樣，最好每天能保證7-8個小時的睡眠，讓機體得到更好的休整，才利於身體健康。

人過五十，身體健康最重要，做好以下4件事！

第一：喝茶，排毒、修心

喝茶是很傳統的一種養生方式，利於排出體內毒素。

男性適合白鼓丁碩參茶，利於養肝護肝

將白鼓丁根和碩參根搭配在一起，泡水喝，利於養肝護肝，同時可減少酒精對肝臟的損傷。

白鼓丁是一種葯食兩用的植物，歸肝經，有很好的排肝毒、降肝火的作用。

現代研究發現，白鼓丁可預防酒精性肝損傷，還可降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量，從而達到護肝作用。

碩參，歸肝經，利於清膽利膽。現代研究發現，其根部提取物有很好的保肝作用，可加速肝細胞的修復速度，從而保護肝臟。

兩者搭配在一起，利於養肝，提高肝臟功能。

女性適合刺玫菊茶，利於養顏美容

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，性微溫，利於疏肝理氣，促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，利於肝臟健康。

第二：通便，清理體內毒素

腸道蠕動功能會隨年齡下降，有些人會出現便秘，保證每天1-2次排便，保證排便通暢，利於清除體內毒素。

補充膳食纖維，促進糞便排出，還可提高腸道功能。

膳食纖維被稱為「沒有營養」的營養素，是唯一不被人體吸收的營養素，對人體的健康卻有著很重要的作用。

生活中，富含膳食纖維的食物有新鮮的蔬菜和水果、菌類等，平時多吃些這類食物，少量吃肉，利於腸道健康。

第三：心態，保持樂觀

人活著就是一個心態。

心態好的人，沒那麼煩惱，身體也比較硬朗。

心態不好的人，容易患上各種疾病，如肝病、胃病等。

保持樂觀的心態，利於血液循環，還利於體內產生有益激素，利於身心健康。

平時多笑一笑，還有助於提高肺活量，開發右腦，預防老年痴呆症。

第四：運動，控制好體重

生命在於運動。

平時堅持運動，可提高新陳代謝，促進熱量消耗，利於控制體重，預防肥胖，及其它慢性疾病。

運動還可提高肌肉量，緊緻皮膚，有助於加強心肌功能和肺活量。

研究顯示，與偏瘦的人相比，體重稍微超重的人壽命更長，能多活6-7年。

最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳、太極拳等，利於提高免疫力，延緩衰老！

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