小暑過後三伏天 安度三伏6要點
三伏天已經到來，每次提到三伏天，不少人腦子裡都蹦出「炎熱」「中暑」「難熬」等詞語。其實，只要記住6點，便可以安度三伏天。
1、晚睡早起精神好
夏季是最適合晚睡早起的時節，以應天地旺盛之陽氣，但這種晚睡並不代表熬夜，23點半之前最好進入睡眠狀態；早上6～7點起床；中午可以休息0．5～1小時。睡眠與情緒、免疫力密切相關，睡眠不足會導致抵抗力降低。
不少人喜歡開著空調睡覺。中醫認為，夏天內應於心，心主血脈，其液為汗。夏季，氣血彙集到體表、毛孔開張，出汗較多，有利於排出暑熱。這時，千萬不要過於貪圖涼快，以防毛孔閉塞、汗液不暢，暑熱內閉不能外泄，否則易導致感冒不適，重則暑熱內迫心包，導致神志不清、胡言亂語。空調溫度最好保持在26℃～28℃，不要長時間待在空調房。
2、心靜就能自然涼
炎熱天氣不僅影響人的生理，對情緒的影響也非常明顯。大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是「情緒中暑」。夏天氣血都運行於外，內里相對不足，陽氣亢於外，人容易煩躁、易怒，精力不集中。
老年體弱者，情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至引發猝死。因此，夏季一定要做到：一要靜心養生，俗話說：「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。二要心理納涼。「心病要用心藥醫」，可採用「心理暗示」和「心理納涼」等法調整情緒，想像自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，讓人心曠神怡、心平氣和。
3、越熱越要喝溫水
夏天雖然熱，但一定要多喝溫水，尤其是老年人要主動喝水。研究表明，老年人體內的水分本來就比年輕人少，夏季更容易身體脫水，脫水會使血液黏稠，增加中風風險。即使不渴也要常飲水，家屬要時常留意老年人的狀況，如果有頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等現象，可能是中風前兆，要及時就醫。
4、天熱也要多防寒
暑天要防熱，更要防『冷」，即「冷飲病」或「空調病」。中醫說「寒則泣而不流，溫則消而去之」，吃太多寒涼的食物不利於氣機的運行，易生疾病。不少青少年夏季喜歡喝冷飲，圖一時痛快，之後常出現咳嗽、氣喘、腹痛、大便稀薄等癥狀，長此以往會傷及脾胃，導致慢性咳嗽或胃病，不利於青少年生長發育。要想防治「冷飲病」，根本方法是不吃或少吃冷飲。「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」也是防治的好方法。吃飯時加幾片生薑，還能增進食慾。
一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點姜棗湯(姜和大棗熬的湯)，能暖胃養胃。吹空調導致肌肉酸痛的人可以煮姜水，將毛巾浸泡其中，擰乾，熱敷患處。如果癥狀嚴重，可以同時內服薑湯。預防傷風感冒，可以用生薑絲泡水喝。
5、清淡芳香促食慾
由於天氣炎熱，不少人沒有食慾，飲食要以清淡芳香為主。清淡易於消化，芳香刺激食慾，進補要使體內陽氣向外宣洩，與「夏長」之氣相適應。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；葯粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。適量食用姜、蔥、蒜、醋，既能健脾開胃，又能殺菌防病。
因出汗多且胃口差，多喝湯水尤為重要，可以用咸檸檬煲老鴨、冬瓜荷葉薏米煲排骨等。廣東，尤其是珠三角一帶，小暑、大暑當天用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花、燈芯花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或成，以應節解暑。多吃營養豐富的果蔬和富含蛋白質的食物也是解暑良方。
6、冬病夏治三伏貼
三伏天中的大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，中醫常有「冬病夏治」的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。有上述慢病的朋友，夏季更應該細心調養、重點防治。
