癌字三個口，很多癌症是吃出來的！防癌，先戒掉4個嗜好

飲食跟一個人的健康有非常密切的關係，很多人說起重大疾病都會想起癌症，它是目前威脅人類健康的重大殺手，在眾多導致癌症的因素中，飲食原因佔了大部分。不少專家呼籲，癌症是吃出來的，要想預防癌症，一定要管好自己的嘴。

病從口入，很多癌症也是如此，也就是說日常生活中不科學、不合理的飲食習慣，成為了很多癌症發生的導火線。那麼，有哪些癌症是吃出來的呢？

抽煙的危害相信大多數人都不陌生，但是仍然有大量的煙民對吸煙有強烈的依賴，殊不知卻給了癌症一個可乘之機。吸煙是導致肺癌的重要原因，香煙中含有大量的有害化學物質，這些物質隨著吸煙進入肺部，使肺部長期生存在一個充滿有毒物質的環境中，給癌症的生長提供了機會。

大量數據表明，90%的肺癌都跟吸煙有關，尤其是長期大量吸煙的人更容易得肺癌，大量吸煙的人患肺癌的幾率是普通不吸煙人群的17倍多。吸煙不僅容易使自己得肺癌，二手煙給周圍人帶來的影響也非常大，暴露在二手煙中的人雖然不吸煙，但是也會提高患癌症的幾率。

因此，戒煙的重要性再怎麼強調都不為過，為了自己和家人的健康，降低患癌症的風險，一定要早日戒煙。

胃癌是人體重要的消化器官，我們所吃的食物都會進入胃部進行消化，因此，胃的健康跟飲食的關係是很密切的。在眾多癌症中，胃癌是我國很常見的惡性腫瘤之一，我國的胃癌發病率佔全球的比例很高，這也跟我國人們的一些不良飲食習慣有關係，胃癌其實完全是一種吃出來的癌症。大多數胃癌患者身上都有一些共同的飲食習慣，比如愛吃鹹的食物，曾經感染過幽門螺旋菌、一日三餐不定時、不規律。

腌制食物含有大量亞硝酸鹽，這種物質在體內會轉化成亞硝酸胺，容易增加患癌幾率。此外，飲食不規律對胃的傷害也是非常大的，現在很多年輕人由於工作繁忙，經常都是一日三餐不定時，或者吃外賣隨便應付，吃飯速度過快，吃的食物太燙都是非常傷胃的行為，時間長了就容易使胃患癌症。

因此，要想預防胃癌就一定要注意平時的飲食，不要吃過咸、過燙的食物，少吃腌制或煙熏的食物，一日三餐規律進食，不要暴飲暴食。另外，要想胃部健康，還要保持良好的心情。

腸癌最喜歡愛吃紅肉的人，常見的紅肉有豬肉、牛肉和羊肉等高膽固醇食物。當人體在消化紅肉時，會產生大量的膽酸代謝產物和膽固醇代謝產物，對大腸黏膜上的腺瘤造成強烈的刺激，長期吃大量的紅肉就容易引起腸癌。現代人的生活水平普遍較高，很多人都有愛吃肉不愛吃蔬菜和水果的不良習慣，導致長期便秘，毒素堆積在體內。

預防腸癌最重要的就是注意腸道健康，改變愛吃紅肉的飲食習慣，要注意膳食平衡，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和水果。

我們都知道，喝酒傷肝，因為酒精要靠肝臟進行代謝，酒精在代謝過程中會產生大量的有毒物質，對肝臟的損傷非常大，肝癌跟長期酗酒有直接的關係。長期酗酒對肝臟造成的傷害是逐漸顯現的，雖然一次大量喝酒不會立刻造成肝癌，但是長期大量喝酒的後果就非常容易引起肝癌。

一定要記住，喝酒對健康並沒有益處，而且還容易患癌症，所以盡量不要喝酒，如果一定要喝酒也要避免過量喝酒，在喝酒前要吃一些主食可以減少對身體的傷害。

預防癌症，首先要管好自己的嘴巴，戒掉不良嗜好，讓癌症遠離自己。

參考資料：

1.《今天的行為有沒有給癌細胞留下可乘之機？》.健康界.2019-7-2.

2.《吸煙者更容易發生基因突變》.健康報.2017-09-15.

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