男人想要寶刀不老，這4件事一個都不能少，堅持下來的都是好漢

歲月蹉跎，不光是女性要接受著歲月的洗禮。男性也要慢慢變老，到了中年，還有很多人是富態的，挺著大肚子喝著大碗酒，吃著喝著就把身體給拖垮了。

那男性想要寶刀不老，我們應該怎麼做呢？以下這幾件事一個都不能少，堅持下來的都是好漢。

維持標準的腰圍：

年輕時候，需要奮鬥需要努力奔生活，再加上年輕身體的基礎代謝快，胖人很少。可到了中年，自己的生活慢慢變好之後，富態的樣子就呈現了。

號稱「啤酒肚」的男性越來越多，如果你已經出現了這種現象，務必測量下自己的腰圍。在世界衛生組織中的標準來看，男性標準的腰圍要在85cm以下，女性標準的腰圍則要在80cm以下。

按照這個腰圍去減肥，維持到標準的腰圍內，有助於中年預防慢性疾病。

力量訓練不能少：

從過去到現在，男性的身體大多都比女性的好。如果你有這個優勢，就要繼續保持下去。除了有氧運動以外，別忘了做做力量訓練。如舉杠鈴、做平板支撐等等。

力量訓練可以給男性塑造形體，增加肌肉，讓你練就完美的倒三角身材。同時，還可以減少肌肉流失，尤其是人到中年階段，鍛煉身體是非常重要的一件事，它可以幫助你長壽。

減少應酬：

很多男性下班之後，晚上去外面應酬也是常有的事情。夏天晚上天氣沒那麼熱，半夜約上幾個朋友出去喝酒吃串，或者是參加宴會等等，好似是非常愜意的一件事。

但這時候的大吃大喝，還會把近期控制體重的目標打破，增加體內脂肪的積累。所以，面對應酬，如果能推掉就推掉吧，回家吃點清淡的飯菜，何嘗不是一個好的選擇呢。

保證充足的睡眠：

對於60歲以下的健康成年人，每天每人睡覺的健康標準是7到8個小時。如果你連這個標準都達不到的話，身體沒有休息好，傷害的還是全身健康。

並且，優質的睡眠不光要有充分的睡眠時間，還要有優質的睡眠質量，這樣才有利於身體的恢復。

長期的熬夜，男性的心理壓力反而會越來越大，拖著疲憊的身體更容易增加各種疾病的發生概率。而在我國，出現過勞死、猝死的人也不在少數。

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