夏天沒胃口，還總是燥熱？教你喝一粥一湯，促進食慾還減肥

夏日炎炎，感覺吃什麼都沒有胃口。在餐桌上面對大魚大肉，還覺得膩，什麼都不想吃。就想抱著冷飲大口大口的喝，才能把這種燥熱感壓下去，這到底是怎麼回事呢？

這是一種很正常的現象，氣溫高人們流失的汗液多，當機體流失大量鉀元素時，就容易讓人沒有胃口。還有的是因為天氣的原因，讓自己的心情十分煩躁，心理的因素也造就了吃飯變少。如果你有這種情況，今天教你喝一粥一湯，提升食慾還能降低體重。

夏天多喝點綠豆燕麥粥，在天氣熱的時候，要說什麼粥類最養生。不是大家想像中的大米粥，大米粥的營養較為單一，其中更多的成分也只是碳水化合物。與其這樣，還不如喝營養高又可以提升食慾降暑的綠豆粥。

綠豆中含有多種礦物質、多種維生素、膳食纖維、蛋白質等成分。如果只是拿它來做粥的話，粥的粘稠度很低，做出來的也都成了綠豆湯。那怎麼辦呢？其實在綠豆的基礎上，大家可以加上適量的燕麥，燕麥中的β-葡聚糖成分，就有非常好的粘稠性。

如果不喜歡粘稠的粥，可以少放點燕麥，如果喜歡粘稠的還可以多放點。綠豆跟燕麥的組合，不光是營養價值提升了，其中的大量膳食纖維，還具有降低體重的目的，可謂是三高人群的福音。

在夏天沒有胃口的時候，適量的吃點燕麥綠豆粥，養生的效果就非常好。如果覺得清淡，還可以就點紅色腐乳食用，味道好營養密度還高。

除了綠豆燕麥粥，在熱氣騰騰的夏天，大家還可以喝紅棗山楂飲。使用新鮮的山楂，新鮮山楂沒有加入其他的調味品，味道酸甜。在中醫上認為，山楂味甘辛、無毒有生津止渴、促進食慾、健脾胃、行結氣等好處。

如果你最近的胃口差、還總是燥熱，山楂就是一個好的選擇，其中含有豐富的有機酸，它們都有很好的開胃作用，同時吃新鮮山楂還要比直接喝醋的刺激性要小。再加上甜甜的紅棗，可以組成一個酸酸甜甜的組合，在口感的體驗上會非常棒。

另外，山楂中的維生素C跟紅棗搭配，還可以提高機體對鐵的吸收利用率，這樣的搭配方式還可以起到營養互補的目的。具體的操作也非常簡單，直接把山楂跟紅棗一起熬煮，等到水的顏色變色之後，就說明水有味道了，溫度適宜就可以享用。

各位朋友，夏天你會吃哪些食物促進食慾？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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