健身16年的她，身材窈窕馬甲線清晰，說出年齡你別不信

雖然現在健身現在是越來越流行，但是依舊有很多女孩表示，自己並不想練出肌肉，因為這樣會顯得很難看。健身之後會不會讓女子變成健壯的肌肉女？對於這個問題依舊有著很大的爭議，但是今天小編要給大家介紹的就是一個愛練肌肉的中國女子，健身16年的她，身材窈窕馬甲線清晰，說出她的年齡你別不信！

這個女子叫做陳少洛，如果我們只看她分享的照片可能會認為她只有20出頭，其實她的真實年齡並不是這樣。陳少洛出生在1968年，所以現在的她已經有51歲了。雖然已經五十多歲，但是她的身材依舊非常的窈窕，在配上那清晰可見的馬甲線，更是為她增加了更多的魅力。身高一米五九的她體重有49公斤，這樣的身高配上這樣的體重，卻讓她看起來身材更加性感毫無違和感。

看著這樣的陳少洛，可能很多人會問她是怎麼做到的？這麼多年依舊保持著年輕時的美貌，還有那性感的身材。對於這些問題她也很大方的回答，她認為自己保持年輕的秘訣只有一個，那就是健身。她一直認為健身就是一把整容刀，16年堅持健身才讓她保持著這樣的好身材，也讓她看起來非常的年輕。當然每天保持好的心情，也是保持年輕的一個重大訣竅。

說起健身其實每次訓練都是非常的辛苦的，她一周都會進行五次健身，每次都會堅持最少兩個小時。她很喜歡做力量，所以每次健身她一般都會待在器械區訓練肌肉。當然有時候她也會練習拳擊或者騎單車，她的健身項目是非常的豐富的，陳少洛也非常的喜歡去接觸各種各樣的新動作。

陳少洛其實就是力量型健身女子的代表，長年的做力量並沒有讓她練出大塊頭。我們由此就可以看出，女孩子練習肌肉會讓皮膚更加的緊緻，也會讓身材更加的有曲線感，也正是因為這樣才會讓你看起來更加的年輕。

其實女孩子練習力量，雖然會長肌肉但是速度是非常慢的，所以不要懼怕健身她只會帶給你更多的好處。健身應該是最健康的整容方式，看到陳少洛我們就能深刻的體會到，健身雖然不能讓你永遠年輕，但是卻可以讓你比同齡女子更加的有魅力，更加的年輕漂亮。

接下來開始我們今天的訓練。這組動作強化你的臀部，手臂，大腿和腹肌。

動作一：

站立，雙腳臀寬分開。杠鈴應該在你的頭後面靠在肩膀上，彎曲肘部。通過向下和向後推動你的臀部並彎曲膝蓋慢慢降低到深蹲。保持身體重心穩定。推動身體回到站立。做10次重複。

動作二：

站立，雙腳臀寬分開。雙手握住杠鈴放在雙腿前方，掌心朝向身體。保持肩膀向下，背部平坦，核心接合，在將胸部降低到地面時將臀部向後推。膝蓋應略微彎曲。接合臀部和腿筋，回到站立。做10次重複。

動作三：

站立，雙腳臀寬分開。雙手握住杠鈴，掌心朝向身體。稍微彎曲膝蓋，保持背部平坦。然後將杠鈴拉到肩膀高度，向前推動臀部，翻轉手柄，掌心朝上。杠鈴處於肩部高度時，將臀部向後彎曲並彎曲膝蓋，立即將杠鈴舉到頭頂。保持背部挺直。然後慢慢將杠鈴降低到肩高，然後回到地面。做10次重複。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！