陳妍希跑步一斤沒瘦反而讓腿變粗了，跑步粗腿而這組瑜伽真的瘦腿

陳妍希跑步一斤沒瘦反而讓腿變粗了，跑步粗腿而瑜伽卻瘦腿！

娛樂圈做健身人設的明星不在少，幾乎所有女星都在吵這個健身人設，有的人這個人設比較成功，比如王子文，現在已經成為瑜伽打開的最佳明星代表；還有比如孫儷，就是瑜伽養生的代表。

還有一些諸如陳意涵、張鈞甯這些跑步健身達人代表，都是成功的典範，不僅身材超好，體質超好，連著帶動了很多粉絲一起來了全民健身。

但是娛樂圈中也有些明星，在加入健身行列的時候，沒有選擇好方式，不僅交了智商稅，還讓自己的腿部變得越來越粗。

就比如陳妍希，選擇跑步來健身瘦腿瘦身，但是卻因為跑步越跑腿越粗，所以就放棄了跑步。

她還在微博上發了一條微博說：跑了一陣子，體重沒掉，腿還變粗了。小編覺得這條微博的一句話，感覺陳妍希交了健身里80%的智商稅。

她上次跑步相關的微博是4月底的時候，跑了40分鐘面紅耳赤，並且立下flag下次要跑70分鐘8km的量。一個月時間，跑了幾次咱們也不敢問，反正是放棄了。

按她說的跑步把腿跑粗，但是只要用對了方法，還是可以重新瘦回到原來的狀態的，所以健身的智商稅不要交那麼多的哦，還是需要謹慎一些。

如何在即瘦身瘦腿的情況下，還能不會反彈粗腿呢？這裡你就一定要選擇瑜伽了，瑜伽不僅可以幫助你更好的減肥塑性，還可以幫助你更好的鍛煉身體，修養身體，一起來看看哦！

1.束角式

束角式的名稱：英文名Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。

練習方式：

長坐姿，屈左膝，左腳腳後跟靠近會陰處，左腳掌貼緊大腿內側，屈右膝，雙腳併攏，腳後跟，大拇指相互貼靠，吸氣，身體向上立直，呼氣，雙腿向下靠近地板，上體向前屈。

2.側板式

側板式，英文名稱：Side plank pose，梵文名稱：Vasisthasana。

練習方式：

側板式的練習可以從斜板式開始，板式準備，整個身體向右向上打開，左腿在右腿的正上方，雙腿併攏，整個身體在一個平面內，髖部遠離地面，左手向上伸直，五指打開，指尖指向天花板。

瑜伽的體式在於慢慢的堅持，只有堅持才會有效果，今天我們的這組體式，難度係數有高有低，但是堅持下來一定就能夠學會並且有效果哦，加油！！

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