人到中年，若身上有5個「表現」，是身體健康的標誌，你占幾個？

人隨著年齡的增長，身體機能開始不斷的下降，尤其是中年以後的人更容易受到疾病的困擾，因此，這個年齡段的人也更加的關注健康、關注養生，都希望自己可以離疾病遠一些，離衰老遠一些，想要做到這一點，那就是要在你的工作和生活中養成良好的習慣，特別是身體有這幾種「表現」，是你身體健康的標誌，占的越多，你離健康長壽就越近。

人到中年，若身上有5個「表現」，是身體健康的標誌，你占幾個？

1、體重標準

現代人生活條件越來越好了，在我們的身邊隨處可見一些肥胖的人，肥胖雖說是生活水平的「象徵」，但是，它並沒有給身體健康帶來很大的好處，研究發現，肥胖是誘發眾多疾病的誘因，如：心腦血管疾病、肝病、腎病、腸道疾病等。尤其是人隨著年齡的增長，身體機能不斷下降，身體的代謝功能也會大不如前，這個年齡的人也更容易肥胖，因此，想要健康長壽，就一定要用科學有效的方式，讓自己的體重標準。

2、睡眠充足

睡眠是修復身體機能的重要方式，人每天都是要有充分的睡眠，可能緩解疲勞，修復受損細胞、延緩器官衰老，可是，現代人經常因為各種原因熬夜，縮短了睡眠的時間，因為工作和生活的壓力大，影響人們的睡眠質量，久而久之，增加器官的負擔，造成器官的早衰，身體的免疫力會逐漸下降，更容易受到疾病的困擾，對身體的健康是十分不利的，還可能會誘發疾病，影響人的壽命，所以，睡眠好、睡眠充足的人，身體更容易健康長壽。

3、尿液清澈

人正常的尿液應該是透明的、淡黃色的，應該是清澈的，可是，人隨著年齡的增長，身體的新陳代謝能力、肝功能、腎功能等不斷的下降，體內的部分毒素和垃圾不能及時的被分解代謝，而這些毒素隨著尿液排出體外時，就會使尿液發黃、出現泡沫尿等問題，所以，如果人過了中年以後，尿液仍然十分的清澈，說明你的身體很健康，你更容易長壽。

4、適當運動

運動可以促進人的新陳代謝、血液循環、提高人的器官功能、提高人的免疫力，對身體健康、延緩衰老是非常有好處的，而現代人普遍存在久坐的情況，缺少運動，不但容易引起肥胖，也更容易患上疾病，尤其是人過了中年以後，更應該適當的進行運動，對身體健康更有益。

5、飲食清淡

飲食對於身體健康來說至關重要，現代人生活條件越來越好了，想吃什麼有什麼，但現代人精米白面、大魚大肉的飲食結構並不是合理的，那也會給身體帶來負擔，容易引發肥胖，引發疾病，而想要身體健康，平時還是要以清淡飲食為主，飲食中少鹽、少油，適當吃一些粗糧，多吃蔬菜水果，身體的負擔輕了，自然就會更健康，更容易長壽。

祝您身體健康！

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