人過五十，生活中注意五不貪，有4個習慣，就能長壽少生病

「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能這麼長壽，也是要健健康康的。

然而，50歲以後，很多疾病就會不知不覺得出現，那麼，想要少生病，要怎樣做呢？

人過五十，生活中注意五不貪

1、不貪飽

人的腸胃功能隨年齡增長而下降，如果吃得太多，容易引起消化不良，所以，飲食上，不要貪飽，大約七八分飽就行。

吃的適量，利於胃腸道消化，還可減少肥胖、心腦血管疾病的發生。

2、不貪杯

酒對於很多憂愁的人來說都是好東西，然而貪杯之人，不但不能夠切實解決生活中、工作中遇到的難題，反而傷身。

人生酒色財氣四道牆，酒排在第一位，足以說明它的危害。中國有勸酒文化，其實多飲真不代表感情深，酒喝多了真不是好事兒！

如今很多人經常應酬，喝得爛醉如泥，有些甚至喝到吐血，這其實得不償失。身體才是革命的本錢，如果不能夠照顧好自己的身體，那其他一切都是白搭。如果是50歲以後，本身身體健康就下滑，就更不應該喝酒了。

3、不貪肉

現代人，吃肉過多，也是導致各類疾病高發的誘因之一。

膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症，不利於心腦血管病的防治。

尤其是，50歲後，消化系統開始老化，此時，要注意少吃一點肉，葷素搭配。

4、不貪玩

過了50歲後，就快到了退休年齡，工作壓力小了，生活好了，很多人就貪玩了，整夜的玩麻將，這可是不利於健康和長壽的。

長期打麻將會導致腰肌勞損。因貪玩耽誤正常飲食還會導致消化不良。

有些打麻將的中老年人，本來就患有某些疾病，包括心腦血管系統疾病，由於麻將輸贏之間，情緒波動激烈，造成心動過速、血壓驟升等而導致病情惡化或發作。

5、不貪閑

到了五十歲，生活和工作都穩定下來，沒有年輕的時候這麼大的壓力了，生活變得閑適，身體也會變得懶起來。

但其實太閑和太懶都不是好事，目前世界上平均的壽命最長的地區是我們香港，長壽的其中一個原因就是很多老人到老還保持著適當的忙碌。適量的忙碌起來能夠讓我們多運動，腦子也會運轉起來，大腦不容易衰老。

除了適當的忙碌起來，也要適量的運動，提高身體的新陳代謝，提高身體的機能，身體往往會更健康，更容易長壽。

有4個習慣，就能長壽少生病

一、多喝茶，少煙酒

抽煙、喝酒，對於人體危害是「日積月累」的，再次提醒：50歲後，一定要戒煙戒酒。

養成「以茶代煙酒」的習慣，不僅有助於戒煙酒，更有利於身體健康。

喝酒者，泡點藍菊葉茶，護肝排毒。

用蘭菊的葉子，炒製成茶，泡水喝，對肝損傷的修復有幫助。

藍菊葉，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

生活中，泡點藍菊葉，是不錯的護肝選擇。

吸煙者，泡點白鼓丁桔梗茶，潤肺排毒。

用白鼓丁根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

白鼓丁，被稱為「天然抗生素」，能夠消除口腔炎症，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能。

玉竹，可治咽干舌燥，乾咳少痰，並可生津止渴，提高免疫力。

搭配在一起，是養肺潤肺，排煙毒不錯的代茶飲。

二、鮮蔬果，每天吃

義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。

所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！

三、吃飯慢，每口嚼得細

「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」 人要活著就要吃飯，若要長壽就要吃得慢，這樣能使食物得到充分的咀嚼，減少腸胃消化負擔。

吃飯慢，每口嚼得細，一頓飯不少於15分鐘，能避免吃得過多，引發肥胖。

有專家表示：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

四、一份好心情

中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。

一個健康的人，壽命顯然是不會短的！

所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！

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