健身的過程中，怎麼才能知道自己是減重了，還是減脂了呢
減肥
07-17
很多人都把減重和減脂混為一談，但是減重和減脂全是兩個不同的概念。但是，很多正在減肥的人就認為減脂即是在減重，認為只要自己的體重發生了變化，體重輕了就是減脂了，或者就是減重了，其實並不是。下面我們一起來看一下，到底該怎麼樣辨別自己到底是減脂了還是減重了呢？
第一點，我們可以通過測量人體的體脂率來辨別到底是減脂了還是減重了。
首先，怎麼來測量人體的體脂率呢？相信大家也都發現了，在現在這個社會中，無論是大學食堂，還是大型的商場，都會看見很多體脂機，這些體脂機都是免費的，大家可以去測量一下，只要你測量完之後，用手機掃描體脂機上面的二維碼，就會把數據返回到你的手機上，你便可以看到自己的三圍以及人體的體脂率了。
人們的三圍是在發生著變化的，如果你發現你的三圍沒有改變很多的話，那麼就說明你是在減重並不是在減脂。
在這種情況下，你的體質率也不會下降，因為減重是代表了你在運動的過程中消耗的是你的肌肉，而不是你的脂肪。這也就是為什麼你在減肥的過程中越減越胖的原因。
第二點，我們可以通過減脂前期的體脂和體重變化來辨別到底是減脂還是減重。
對於一個身材非常肥胖，並且不經常運動或者從來不運動的人來說，在他們減肥前期身體的變化效果是非常明顯的，體重變化大到讓人驚訝，因為這些人體內的肌肉含量非常少，在起初進行鍛煉的時候，體內的肌肉受刺激程度較大，肌肉增長速度也較快。因此他們的體重會出現上升的現象，這就說明你是在減脂增肌。
如果你的身體也呈現出與上述相反的現象，就說明你是在減重了。
