三伏天，是養肝「黃金期」，做好四個字，肝臟更健康

古人曾講：肝，為萬病之賊！

意思是說，肝臟，是引發多種疾病的原因所在；

一旦肝臟出現了問題，那麼，身體的消化吸收功能，便會隨之下降，代謝也會出現異常。

而養護肝臟，也要選對時節。三伏天，便是養肝的黃金期。

三伏天，是養肝「黃金期」，做好四個字，肝臟更健康

第一個字：吃

1、綠色

中醫講：綠色入肝，肝喜綠色。

每天吃些綠顏色的蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康，十分有益！

食物來源：菠菜、西蘭花、生菜、油菜、蘆筍等。

2、維生素A

研究發現，維生素A可抗肝癌。

肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」，當肝臟受損時，「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

3、優質蛋白

雞蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。

這些食物中豐富的蛋白質，就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

第二個字：睡

1、少熬夜

俗話說，熬夜，就是熬肝血；夜卧則養肝。

也就是說，晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復的時間。

如果經常熬夜，不僅會導致睡眠不足，肝臟也得不到良好的休息；

長此以往，身體抵抗力下降，肝臟也會受損；而已受損的肝細胞也將難以修復，並有加劇惡化的可能。

2、午睡養肝

如果有條件，建議養成中午午睡半小時的習慣。

這樣對食物的消化、吸收利用非常有利，保證肝臟獲得更多血供及營養。

第三個字：喝

1、檸檬茶

檸檬，天然的草本植物，含有檸檬酸，有很好的養肝健脾、防毒解毒的功效。

另外，喝水的時候，加點檸檬，能夠起到很好的，保護肝細胞，免受自由基破壞的功效；

同時，還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生能力。

2、黃花苗根紅茶

泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

黃花苗，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗凈，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

中醫認為，黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，黃花苗根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

3、菊花茶

菊花，有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

日常可以用菊花泡水喝，滿足味蕾的同時，也能起到養生的作用。

第四個字：動

1、浴手

通過浴手動作，不僅可以調節全身氣血運行，還可以改善手部血液循環，從而減輕手部的局部癥狀。

做法：心靜神凝，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱；一般做3-5分鐘即可。

2、陰包穴

肝經上重要腧穴之一，收引水濕，肝經的水濕之氣在此為雲集之狀。

位置：在大腿內側，當股骨上髁上4寸，股內肌與縫匠肌之間。

3、搓期門穴

期門穴位於胸部，第6肋間隙，前正中線旁開4寸；每天用掌心搓期門5分鐘，微微發熱為佳。

期門穴是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，常用來治療各類臟腑疾病。

常搓此穴，能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食慾等癥狀，還有疏泄肝膽的作用。

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