現實生活中，很多人都有睡午覺的習慣，特別是晚上需要經常加班熬夜的人，可能會因為夜間睡眠不足而出現精神萎靡，疲勞乏力的情況。因此，白天可以抽出適當的時間睡午覺，補充睡眠，這樣才能保持身體健康狀態。當然，雖然睡午覺對身體有一定的好處，但同樣有許多要點需要注意。那麼，睡午覺時，需要注意哪些問題呢？

午睡時，需要注意哪些問題呢？

1、注意睡覺的時長

平時生活中，可以適當睡睡午覺，對身體健康有一定的好處。但是，午覺不宜睡太長時間。很多人下午開始睡午覺，可能睡午覺的時間長達三四個小時。如果睡午覺時間過長，夜間就比較容易出現失眠的情況。

因為正常人一天的睡眠時間為七到八個小時，如果白天睡眠時間太長，夜間就容易出現睡眠質量下降、失眠的情況。因此，平時如果想要午睡，需要合理控制好時間，切勿長時間睡覺。

2、不要飯後馬上睡覺

想要睡午覺的人，需要選擇合適的時間，並非午後就可以馬上睡覺了。在現實生活中，有很多人到了一點鐘才吃午飯，吃完午飯馬上就午睡。如此一來，就容易導致消化功能下降。因為吃完午飯之後，人的肚子處於飽脹的狀態，裡面有很多的食物滯留，需要經過一段時間才能將食物消化，避免肚子飽脹明顯。

如果在吃完飯之後馬上就入睡，食物在胃部容易增加胃部負擔，還可能會影響消化功能，這樣就容易引發某些胃部疾病。因此，平時想要午覺的人需要選擇合適的時間，一般在飯後一個小時進行午覺比較適宜，切勿飯後馬上入睡。

3、不要趴在桌子上面午睡

睡午覺時需要注意很多問題，例如睡午覺的姿勢也需要保持正確。很多人在辦公室工作，因此，午後感覺到疲勞時就喜歡趴在桌子上面睡覺。但是，這種行為也容易帶來身體損傷。因為正常人應該平躺在床上睡覺，這樣才能增加舒適感，同時促進身體健康。

如果總是趴在桌子上面睡覺，此時身體容易受到壓迫出現身體麻木的情況。並且，睡覺的時候腰椎、頸椎等彎曲幅度過大，都可能會導致某些骨骼或者關節出現病變，對身體健康不利。因此，平時如果想要睡午覺，需要在合適的場合採取合適的睡姿進入睡眠狀態，這樣才能促進身體健康。#超能健康團#

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