杜若溪談產後復出艱難，生娃後，你「垂」了么？
最近在綜藝節目《我家小兩口》中，除了被老公嚴屹寬的「懵式」育兒贏得了不少笑點，杜若溪談產後復出艱難的話題更是霸佔了熱搜，不少網友直呼心疼，因為孕媽媽真的太不容易了！
和很多女性生娃之後的困擾一樣，即便是女明星也要面對產後復出這個大問題。
生完娃的媽媽們，可能馬上會陷入一種焦慮之中，我後面的工作到底能不能做？還有沒有身心，投入到自己的事業中。
很多媽媽在面臨上班與帶娃的問題上都曾經有這樣的糾結，這時候再加上老公在一旁說「孩子不能沒有你啊！」也著實讓人頭痛。
家人的不理解，帶娃的辛苦，加上產後的諸多改變，讓很多重回職場的媽媽不能很好的進入工作狀態，如此扎心的事實，引起了很多觀眾的共鳴。
這也是這個話題一出現，討論度就十分高的原因。
很多愛美的媽媽，在產後很有可能會變了一個模樣，在孕期的時候，為了肚子里寶寶的營養，在孕期時總是想要補充營養，在懷孕過程中大吃大喝，杜若溪也是一樣，認為「自己愛吃是孩子愛吃」，導致她在懷孕時胖到160斤！
不僅如此，陪照顧+陪吃的老公也胖了，成功成為了「合肥組合」。
看著健康的寶寶和照顧娃的老公，想想妻子的心中也是幸福的吧~
不過，人家只是胖著玩玩，在產後，杜若溪成功瘦了60斤。
老公嚴屹寬也成功減重，一家人也是美的整整齊齊，顏值超高。
很多孕媽在懷孕的時候為了寶寶的營養，會在孕期吃很多的食物，同時還要補充各種補品。但是過量的補充營養，不僅對於孕媽和寶寶沒有幫助，反而會對孕媽的身體造成負擔，容易發胖，導致過多的脂肪堆積在身體上。
孕期體重飆升？
你可不能任其發展！
所有人都認為孕婦在懷孕期間體重增長是正常現象，但是還有這麼一部分孕婦卻在短時間內胖成一隻小皮球，不光是肚子變大，甚至整個人都「壯碩」了起來！
在慶賀鄭嘉穎喜獲麟兒的時候，懷著二寶的胡杏兒似乎確實有點富態哦。不僅臉胖了一圈，看著整個人好像吹氣球一樣，oversize的衣服也難掩體重增加的事實。
謝依霖在孕前就不是很瘦，但是孕期也確實肉眼可見的速度胖起來，不排除有孕期浮腫現象，但體重問題也確實比較突出。
孕期體重過高？還是「悠著點」比較好
很多孕媽咪在產前都會被醫生「警告」體重太大會導致難產，這是為什麼呢？首先，孕婦體重在孕晚期是增長的高峰期，很多孕婦在孕前期保持的很好，但臨盆時可能已經到了體重紅線。而這個紅線就是腹中胎兒的體重達到4kg，這時你的娃就屬於巨大嬰兒了。分娩時，巨大嬰兒非常容易造成產婦產道撕裂、難產、大出血等情況，對產婦造成致命威脅。
部分孕婦在孕前比較瘦弱，家人生怕這期間胎兒營養跟不上，會給孕婦每天流水似的送東西吃，反而造成了妊娠期肥胖，這時身體會分泌更多胰島素來夠維持囤積在身體內的糖、脂肪，身體完全不適應這樣的代謝節奏。突然而至的改變，胰島素很容易分泌紊亂，使以往沒糖尿病的孕婦發生妊娠糖尿病的概率增加。而且妊娠糖尿病還有可能會給出生後的寶寶帶來很多的併發症。
准媽媽若孕期體重增長太多、太快，並同時伴有頭暈頭痛，還有輕度噁心，此時不要掉以輕心，這有可能是孕期高血壓的徵兆。
總之孕期營養很重要，但是體重咱還是悠著點，不要太過放縱自己就可以啦~
產後，你「垂」了么？
除了孕期體重飆升，產後難減的問題，容易出現「垂」問題，也是頭痛！楊冪身材好，我們都知道，即便是面對高清鏡頭，也是纖細好身材。
楊冪也是一位辣媽，但前幾年也經歷過產後肚肚不緊緻，下垂的問題。
最新的街拍中，發現楊冪的肚子緊緻了不少，腰條十分纖細，更美了。
這當然和她積極運動，控制體型有關，果然身材好的人都在體重管理呀！
說到腹部下垂可以說是產後媽媽們最擔心的事了，大大的孕肚「卸貨」後，真的很容易出現鬆弛下垂的問題。穎兒就曾分享自己在產後瘋狂減肥，在坐月子期間就一直減肥，產後第五天就開始吃減肥餐，產後僅有15天就開始了她的塑形計劃，兩條束縛帶勒緊肚子和腰，來實現快速瘦腰瘦小腹，看著就令人「窒息」，只為不「垂」！
只為不「垂」！
媽媽們快練起來
肉一松就容易「垂」，什麼「蝴蝶袖」、「游泳圈」、「小肚腩」、「松垮臀」全都一股腦兒找上你，只有鍛煉才是正經事！健身讓肌肉變緊緻，才是線條勻稱好看，不「垂」的關鍵！快快練起來吧！
胸部下垂怎麼辦？
要說女性最害怕哪裡下垂，胸部絕對是第一，胸部下垂真的很令人頭疼呢！要想避免胸部進一步下垂，可以多練一些健身房中的推胸器械。
如果沒有條件，在家裡做一些俯卧撐，也可以鍛煉胸部肌肉，連帶胸部挺實，有助於消除副乳，避免胸部下垂。手臂沒有力氣，可以做跪姿俯卧撐。
屁股「垂」真心煩，你可以這樣練
臀部扁平的人最主要的就是通過鍛煉來創造具有厚度的臀部，也就是注重在臀的圓潤度上，來加強臀大肌肌肉力量訓練，這類臀部訓練主要是以深蹲為主。
雙腿打開平行於肩，雙手抱住瑜伽球，做上下的深蹲動作，感受臀部大腿發力，做20次；
雙腳打開支撐地面，做上下的臀橋動作，雙手向下運動時，臀部向上發力，以肩和上背作為支撐，將臀部向上頂起，做30次；
平躺於墊子上，兩腿彎曲並夾住瑜伽球，用腰部和臀部發力，提臀並抬起負重瑜伽球的雙腿，重複20次；
肩頸作為支撐點平躺於墊上，雙腿併攏將小腿部分放於瑜伽球上支撐，腿部上下彎曲使瑜伽球前後滾動，保持背部以下部位要保持懸空，做20次。
如果你的臀部，是「下垂型」，最重要的就是提臀，來令臀部更加上翹。
跪姿後踢腿，根據自身情況抬到極點，左右腿各進行10-15次；
跪姿抬腿，大腿小腿盡量呈90度，左右腿各進行10-15次；
單腿後撤下壓，每邊重複10次。
擺脫「蝴蝶袖」，你可以這樣練！
Step1：手臂抬高，慢慢的向外揮舞，4節一組；
Step2：在運動時，注意要打開你的雙肩，時刻昂首挺胸；
Step3：手臂上下輪換擺動；
Step4：手臂向後擺動；
Step5：4節為一組，做完整套動作後別忘了舒展一下肩頸。
丟掉「游泳圈」，你可以這樣練
Step1 雙手交叉放於胸前，慢慢抬起上身至肩胛骨抬離地面，抬起時收緊下巴；
Step2 雙手放於身體兩側，手心朝下，雙腿慢慢抬起至與身體呈90度。停頓2秒，再緩慢下落至地面，注意不要讓上半身抬離地面；
Step3 保證Step2的動作要領後，變為兩條腿交替下落即可。
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