想要練出好的身材，最重要的是控制飲食，不要小看了

毫無疑問，健身能塑造一個好身體，擁有一個好身材也會受到人們的歡迎，同時還能帶來健康。

如果你在健身房鍛煉，不難發現儘管每個人都在努力鍛煉，但身體形態卻有很大差異。同時，有些人非常強壯，而另一些人的身材卻沒有什麼變化。在同樣強度的鍛煉中，排除個人體質問題後，這種情況的原因很可能與健身飲食有關！

許多健身者認為，只要鍛煉消耗身體熱量，並且在健身期間也控制飲食，那他們就可以多吃一些零食，多喝一點飲料了。然而，許多人卻不知道，普通人平時鍛煉一個小時就可以消耗大約500卡路里，而吃一根冰淇淋攝入的熱量就已經在500卡路里以上了，飲料的熱量大約在200卡路里。一旦你吃了太多這些食物，那麼一天的鍛煉成果就被浪費掉了。因此，不管你多努力鍛煉，如果你不控制自己的飲食，那你的身材是永遠無法達到自己的理想目標的。

雖然現在有很多健身的人，但是只有少數人能夠完全控制好自己的飲食和改善他們的飲食結構，他們每次應該攝入多少營養都會一一細分。只有這樣，肌肉組織才能得到更好的保存而不會流失。如果身體營養不良或處於飢餓狀態，那麼肌肉、脂肪和糖原將會成為身體的「供能」物質，嚴重導致肌肉流失和身材變形，因此，飲食是健身的關鍵。

那麼，一份能吃出好身材的健身餐需要具備哪些原則呢？

1.試著確保每頓飯都要均衡攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪，高蛋白低脂肪是最基本的。早餐可以豐富一些，粗糧可以放在中餐，晚餐可以選擇易於消化的食物。

2.在烹飪食物的過程中，應遵循少油、少鹽、少糖的原則，盡量選擇水煮的方法。

3.少吃多餐，同時，主食是最重要的營養攝入來源，不要輕易忽視主食的營養攝入。

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