不對自己狠，時光就會對你狠，看看51歲的蕭薔怎麼實現逆齡生長

不對自己狠，時光就會對你狠，看看51歲的蕭薔怎麼實現逆齡生長？

近期台灣第一美女蕭薔現身機場，身穿白色短T配上長短適宜的紫色裙子，身形勻稱、體態優雅，尤其那一雙大長腿特別搶鏡，誰說她已經51歲的老阿姨了，分明就是少女嘛！

蕭薔，可能有些人沒怎麼聽過，她就是飾演當時火遍大江南北的電視劇《小李飛刀》中的林詩音，那時候覺得蕭薔真的好美，氣質滿滿。彷彿歲月沒有在她身上留下痕迹，如今51歲的蕭薔氣質仍不減當年，還如記憶中那般令人著迷。

有的人年過半百卻依然美膩，有的人明明大好年華卻特顯老，其中起著關鍵因素就是運動，不對自己狠，時光就會對你狠。

蕭薔算是一位很自律的女星，跑步、健身、瑜伽等運動更是家常便飯，難怪能夠實現逆齡生長，原來離不開自律的人生。

想要永葆青春不妨跟著小編一起練瑜伽，今天推薦的瑜伽體式——海豚式，不僅瘦身塑形，還能美容養顏，簡直太萬能了！

1、海豚式

海豚式，屬於經典的半倒立體式之一，也是下犬式的變式，需要雙手緊貼耳邊，手肘彎曲使得前臂貼地，故也被稱為屈肘下犬式。

海豚式簡直是一個萬能的體式，但是在習練中經常會出現錯誤：

A.塌腰拱背，進入海豚式時需收緊腹部，保持脊柱筆直。

B.高低肩及聳肩，在習練時需打開雙肩並保持雙肩平齊。

體式功效：

A.海豚式屬於半倒立體式，有助於促進腦部血液迴流，滋養臉部膚質，起到養容美顏的功效，刺激神經系統，緩解疲勞、焦慮等，放鬆身心。

B.海豚式在習練中需要用到雙臂力量，有助於強健手臂力量，消除拜拜肉，纖細雙臂。

C.習練中需打開雙肩，保持脊椎筆直，有助於伸展脊柱、肩部、背部區域，緩解腰酸背痛，骨質疏鬆等。

D.習練中需保持雙膝綳直，進階者可踮起腳尖，有助於伸展腿部肌群，靈活關鍵，塑造腿部線條。

習練要點：

A.跪坐，雙膝保持併攏，腳背緊貼地面，臀部靠於腳跟處，挺直腰背，目視前方。

B.屈肘放於胸前，收腹，軀幹前屈使得前臂貼地，下巴內收，頭頂輕觸地面，雙手手指相扣放於頭頂處。

C.收腰提臀，重心放於雙臂之間，軀幹向上拱起直至雙膝離地綳直，保持平衡後，維持體式30秒。

自律的人總是會得到時光的優待，不想年過四十就被稱為老阿姨，那就多練練海豚式，助你實現逆齡生長，效果杠杠滴！

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