男人50歲後，面臨三道「壽命關」，想要健康，堅持「三個一點」！

男人50歲，是人生的「一道坎」，也是男人身體健康的一個拐點。

因為在這之後，很多疾病都開始顯現出來，有些甚至還會危及生命！

這個時期，男人通常都會面臨這幾道「壽命關」，你經歷了嗎？

男人50歲後，要面臨三道「壽命關」

壽命關一：體力關

隨著年齡的增長，衰老如期而至，處於50歲的男人，要面臨的第一道關，就是體力關。

眾所周知，這個時候的男性，體能及身體各方面機能，都有明顯下降，很容易感覺到疲倦、乏力、體力不支、腰膝酸軟，做體力活的時候也大不如從前了。

對策：

1、睡眠好

要想體力充沛，一定要有高質量的睡眠。

睡眠好，是指每天夜裡盡量在十一點前入睡。

因為十一點，即子時。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。

所以，睡好子時覺，腎陽必漸旺，體力必充沛！

2、多運動

運動，可以激發人體的陽氣，最好的運動是游泳和步行。

男人50歲以後，建議經常步行，這也是最簡單的鍛煉方式。

與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，身心愉悅，充分鍛煉。

壽命關二：夫妻關

夫妻關，免不了談到性.生活。

它是人類的基本需要，而對於男人來講，它既不可沒有，也不可過多。

如果其受到阻礙，會影響身心健康；如果其過度而無節制，將會損傷腎精，耗氣傷神，從而引發各種疾病。

對策：

1、按需所取

隨著年齡增長，男人對性的需求在下降，女人則在不斷上升。

但是為了平衡這種需求，有專家提出一個範圍：

40歲左右，30天內6次即可；50歲左右，40天內5次足夠。

2、多分關懷

男人過了50歲左右，在夫妻的生活方面，多少會有些「力不從心」。

而此時的你，就不要勉強了。更不要為此，去買「強身」品，否則會適得其反。

其實，夫妻之間，要多一分關懷，少一分慾望；多一分理解，少一分強制。

這樣的婚姻，才能一直幸福地走下去。

壽命關三：疾病關

有研究顯示，男性50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。

所以，男人50歲以後，是患病的高發期！

男人重點要預防這幾種疾病：肝癌、肺癌、胃癌、腎臟疾病、前列腺疾病等。

對策：

1、保護肝臟：多食青

中醫認為，肝主青色，青色入肝經。

也就是說，青色的食物，有疏肝護肝的功效，對於肝氣不順的濕熱體質者，大可以用青色微酸的食物，來疏通肝，滋養肝，保護肝臟健康。

青色食物如：西藍花、青蘋果、菠菜、蘆筍、茼蒿等。

2、保護腎臟：多食黑

《黃帝內經》有提到，北方黑色，入通於腎，開竅於二陰，藏精於腎。

也就是說，黑色的食物，對養腎補腎，有很大的作用。日常多食黑，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。

黑色食物如：黑米、黑豆、桑葚、黑木耳、黑芝麻等。

3、保護肺部：多食白

中醫講，白色入肺。

白色食物偏重益氣行氣，這是因為蛋白質，是修護肺部的主要原料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源。日常多食白色食物，有益於呼吸系統。

白色食物如：蓮藕、銀耳、梨、百合等。

男人50歲以後，想要健康，要堅持「三個一點」

1、飲食淡一點

男人的口味，一般都比較重。

殊不知，過重的口味，會增加腎臟負擔，增加水腫的風險；另外還會讓血壓升高，造成組織脫水。

長期重口味飲食，其心血管疾病發病時間，會比清淡飲食者早10年，患冠心病的幾率也相對較高。

所以，想要健康，飲食上一定要清淡一些。

2、茶水喝一點

常喝茶水，有養生保健、清油解膩、消食利尿等作用。

男人每日要保證喝1-2杯茶，這樣不僅滿足了味蕾所需，也起到了養生的作用。

適合男人的茶：蘭菊桔梗茶（蘭菊、桔梗、蒲公英、玉竹）

蘭菊，就是常說的菊苣。可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功效，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

《本草通玄》記載：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

這四者搭配，能夠有效地潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎，及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，同時也非常適合吸煙的男性，作為代茶飲飲用。

3、 晚餐早一點

男人通常都有吃夜宵的習慣，一天忙碌的工作下來，想用晚餐來彌補。

其實胃不和，則夜不安。

晚餐吃得太晚太多，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。

人體排鈣高峰期，是在進餐後的4-5小時；晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，排鈣高峰到來時可能已經睡了。

所以，晚餐的最佳時間應在下午6點-7點，而且盡量不吃或少吃夜宵。

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