老年人養生：降血脂需多吃6樣蔬菜，離健康長壽更近一步

在現實生活中，越來越多的老年人出現了高血脂症這種慢性疾病。高血脂症在發展過程中，容易在人的血管壁形成血栓。這些血栓容易導致血管硬化，甚至加速血管的病變和老化。因此，平時需要通過合理的方式來降低血脂，促進血液循環，以免血液太過粘稠後影響身體健康。那麼，老年人高血脂，多吃哪些蔬菜可以改善呢？

老年人血脂高怎麼辦？

1、花椰菜

生活中，老年人如果發現自己的血脂過高，需要適當進食一些蔬菜，補充人體需要的營養物質。蔬菜比較清淡，不容易導致血脂升高，像常見的花椰菜就適合老年人進食。

花椰菜中含有人體需要的各類營養物質，進食之後還有利於血液中垃圾毒素的排泄，能防止血脂濃度過高而影響機體健康。因此，血脂過高的老年人，可以適當進食一些花椰菜。

2、茄子

老年人應該多吃一些茄子，茄子中含有人體需要的維生素P。這種物質對血脂的降低有幫助，而且還可以清除血清多餘的膽固醇，才能防止血液粘稠後影響身體健康。

另外，維生素P還能夠增加毛細血管的彈性，改善身體的循環，具有明顯活血的作用。因此，血脂高的老年人，平時可以適當進食一些茄子。

3、芹菜

老年人適合進食一些芹菜，因為芹菜裡面含有人體需要的維生素，礦物質以及微量元素。適當進食可以促進腸道蠕動，改善便秘，而且能夠幫助血液中膽固醇，脂肪物質的排泄。這樣才能避免血清膽固醇、甘油三酯水平升高，加重高血脂症。因此，出現高血脂症的人適合多吃芹菜。

4、大白菜

發現自己的血脂過高了，可以適當進食一些大白菜。大白菜裡面含有較多的維生素C。這種物質可以提高免疫功能，同時發揮良好的抗氧化效果。如果可以適當進食，對血液中多餘膽固醇的清除有幫助，還能降低血液粘稠度，防止高血脂症加重。

5、苦瓜

建議血脂比較高的人，平時可以適當進食一些蔬菜，有效促進身體健康，例如常見的苦瓜就適合高血脂症患者進食，裡面含有較多的苦瓜皂苷。這種物質能有效穩定血糖，同時調節血脂，提高免疫功能。因此，血脂高的老年人，平時適合可以進食一些苦瓜。

6、油菜

想穩定血脂的老年人，平時不妨吃一些油菜。油菜最為常見的綠色蔬菜，其營養價值較高，適當進食還能夠有效補充鈣質，同時幫助清除血液中多餘膽固醇，這樣才可以達到穩定血脂的目的。

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