想要提高母乳質量，寶媽不能只靠食補，其實這4個方法更有效

經歷了辛苦的10月懷胎，寶媽好不容易生下了娃，卻又被哺乳這件事給難住了。多數寶媽在哺乳期可能會面臨漲奶、積奶的痛苦，這些問題寶媽還能忍痛堅持，可如果母乳的量太少或者質量太差，媽媽可就沒有辦法了。其實寶媽不用太擔心，只要哺乳期做對這4件事，母乳的營養能夠翻一倍，快來一起學學吧！

把握好高營養初乳

寶媽分娩後一周左右，排出的母乳都屬於初乳，由於初乳看起來比較稀薄，而且顏色微微發黃，所以很多寶媽會認為這種母乳沒有營養，將它誤擠掉。其實初乳的營養價值是最高的，而且含有很多抗體，所以寶媽一定要把握好。但是在哺乳初期，寶媽的乳房可能會更加敏感，最好穿戴上哺乳內衣，透氣又塑形，能夠呵護柔嫩的乳房。

餵奶後給娃拍奶嗝

新生兒在吃奶過程中，可能會吸入一些空氣，不僅會影響寶寶對母乳營養的吸收，還會傷害娃的腸胃，所以寶媽給娃餵奶之後，要及時給娃拍奶嗝。如果寶寶吃奶過後，身體不斷扭動，表情看起來比較難受，家長就要準備給他拍奶嗝了，將娃豎抱起來，用手輕拍寶寶背部，讓娃打出奶嗝，能夠促進腸胃消化，也能更好的吸收母乳營養。

不要隨便吃藥

懷孕期間，媽媽們都知道不能隨便吃藥，避免對胎兒產生影響，其實哺乳期同樣也不能隨便用藥。因為寶寶需要從母乳中獲取營養，如果寶媽服用藥物了，就會通過母乳傳遞給寶寶，對於抵抗力很低的寶寶來說，可能會產生很大的危害。所以哺乳期寶媽要照顧好自己，防止生病了影響寶寶，如果必須吃藥，一點要在醫生的指示下服用。

不在生氣時餵奶

研究表明，如果媽媽在生氣或者煩躁的狀態下哺乳，會分泌出對寶寶不利的「毒」性物質，降低母乳的質量，讓娃免疫力低下。除此之外，寶媽經常大發脾氣，寶寶也會受到影響，甚至對以後的性格發育不利。所以想要母乳的質量更高，寶媽在哺乳期盡量不要動怒，讓心情保持輕鬆愉悅。

哺乳期的寶媽一定要牢記以上這4點，能夠有效提高母乳的質量，讓寶寶的身體更健康。

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