持續一周的睡眠不足，體內的700多個基因都會發生改變？

熬夜，對於現代人類尤其是青年人來說，是一件再正常不過的事情了，尤其對於愛玩的年輕人來說，當夜幕降臨的時候，屬於他們的生活才剛剛開始。不過，美國科研人員在研究後卻發現，如果持續一周每晚的睡眠時間不足6個小時，那麼身體內至少700多個基因都會發生改變，而且白天補覺也得不到緩解。這又是怎麼一回事呢？今天，我們一起來了解一下熬夜對於人類的影響和危害。

眾所周知，在自然界中萬事萬物都要遵循著一定的發展規律的，就好像人類天亮了起床，天黑了睡覺，這就是人類的生物鐘，如果我們長期違反人類的生物鐘造成了生物鐘的紊亂，那麼我們就會感到疲倦、虛弱、免疫力低下並且容易生病。那麼，人類的生物鐘的作息時間是如何安排的呢？

首先，在夜晚的時候人類的生物鐘讓人通過睡眠來進行人體機能的修復工作，一般在夜間3-4點的時候，人體在睡眠狀態下的功率曲線也達到了最低點，此外當早上太陽升起的時候，人類的身體機能就會修復完畢，重新回到活力四射的狀態。基本上來說，一般人在上午10點-中午12點、下午5點的時候精力和狀態都是最好的，一般下午超過了2點，人就會感到疲倦，想要休息一下。

我們都知道人體的肝臟是一個重要的排毒器官，在白天的時候我們的肝臟從葡萄糖中汲取糖原，然後在夜晚人類進行睡眠之後將這些糖原分解，為人體提供葡萄糖，如果我們在夜間睡眠不足，那麼我們的身體機能就得不到良好的修復，時間長了，人體的基因必然就會受損。這是因為我們生命過程的每個環節都與基因息息相關，當基因受到了損失，就會「牽一髮而動全身」。

在1964年的時候一名美國人曾經創下了吉尼斯世界上最長時間不睡覺的記錄，但是因為這名美國人長期不睡覺身體遭受了嚴重的損害，所以後來吉尼斯又將這項記錄給撤銷掉了。在2010年的時候，美國一位28歲的攝影師準備重新挑戰這項記錄，然後在連續40天不睡覺之後，嚴重發燒，並且吉尼斯總部也拒絕承認他這種對健康有害的行為記錄。

那麼，現代人為何在晚上不愛睡覺了呢？根據《2019年中國睡眠指數報告》顯示，目前大家夜晚失眠的原因主要集中在90後愛熬夜，80後老失眠，70後總看書這幾個根本原因身上，而且隨著智能手機的普及，一般零點到凌晨2點這兩個消失，也是90後群體網購下單的高峰時期，可以說熬夜使人「剁手」，買買買之後才會心安理得的睡覺。

由此可見，干擾我們睡眠時間的因素實在是太多了，不過從我們的健康角度著想，我們還是要最大限度的保證我們的睡眠時間，畢竟透支睡眠後對我們身體造成的損害是非常得不償失的。你平時習慣熬夜嗎？

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