男性體虛別只會補，試試它們，幫你修復缺失的身體

男性體虛別只會補，試試它們，幫你修復缺失的身體

根據我國頒布的BMI[6]各等級劃分標準評估，數據表明，2014年成年人和老年人的超重率分別為32.7%和41.6%，超重與肥胖問題已經成為影響我國成年人、老年人群體質的突出問題。

而成年男性體質和女性體質出現差異性和生活習性有一定的相關性。中國成年男性吸煙、喝酒，缺少鍛煉情況普遍，而女性相對生活健康，近年也更偏重養生和有氧運動。

男性腎虛仍然是男性的「重頭戲」。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

試試它們，幫你修復缺失的身體；

體虛怎麼調理

適當的運動

適當的運動對於虛弱的身體來說是非常關鍵的，一定要注意減少身體的體脂率，而改為增加肌肉的成分和分布，這樣才能夠幫助我們身體快速康復，以及避免亞健康狀態的問題產生。

現如今很多IT男、白領一族，因工作需要長期面對電腦久坐於辦公室，兩點一線的生活，缺乏鍛煉，與陽光、雨露接觸更少之少，導致氣血虛現象的出現，所以建議廣大的男性們，平常要多參加有益身心的戶外活動，多運動，鍛煉身體，有助於改善血液循環，提高自身的免疫力，運動能添加氣血能量。

作息的規律

在作息上一定要有規律，養成早起早睡的好習慣，並且夜間最好不要飲食。

現在很多人的作息不規律，尤其是男性朋友，熬夜玩遊戲、KTV狂歡、聚餐等，請為了身體的健康，不要提前去消費身體，長期下去會導致氣血虛的出現，甚至是各類疾病。建議要養成良好的作息習慣，早睡早起精神好，三餐定時氣血好，勞逸結合身體好。

飲食的調理

在生活當中，我們可以適當多喝湯，這樣都可以有效緩解身體虛弱的問題。

須木山藥排骨湯

原料：排骨1條， 山藥150g，藏（zang）須木50g，佰茬覆盆子8粒。

製作方法：將藏須木、山藥、佰茬覆盆子洗乾淨；排骨切成小塊，放入水中煮5分鐘後撈出，然後將須木、山藥、覆盆子放入鍋中，加上適當的水，大火燒開小火燉半小時。這道湯可以補氣養血，對血虛很有幫助。

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